MND-C13 Tababbar Bilaash ah Rack wuxuu fududeeyaa jiidashada, garka kor u qaadida, kursiga keydka, kooxaha, rack-jiid, kor u qaadista muruqa, bar daayeer, sallaan salmon, bartilmaameedka kubbadda gidaarka, looxa birta, birta dhuuban, bar korantada, laablaabada misigta, tababar caqabad adag iyo wax ka badan. Qalabka korantada-mararka qaarkood loo yaqaan qafis koronto-waa habaynta ugu fiican ee lagu shaqayn karo saxafada keydkaada, madbacadaha sare ee sare, barbell squats, maydlifts, iyo in ka badan. Haddi yoolkaagu yahay in aad kordhiso cufnaanta muruqa caatada ah oo aad kor u qaaddo tababarkaaga faa'iidooyinka madax-ilaa-lugo, markaa MND-C13 raakidhyada korantada ayaa adiga loogu talagalay. -waxqabad waara.
Haddi aad jeceshahay in aad tababbarto keligiis ama saaxiib, in aad si sahal ah u hesho qalabka kor u qaadida ee guriga waa wax aad u fudud, gaar ahaan maadaama aad isticmaali karto qalabka korontada ku shaqeeya ee jimicsiyo badan oo ay ku jiraan dhaqdhaqaaqyada miisaanka culus sida kuwa fadhiga iyo kursiga keydka. hababka iyo dhaq-dhaqaaqa, saqafkani wuxuu leeyahay astaamo.
1. Walxaha ugu muhiimsan: 3mm qaro weyn tuubo oval ah oo fidsan, sheeko cusub oo gaar ah.
2. Kala duwanaansho: jimicsiyo kala duwan oo kala duwan oo isticmaalaya miisaan bilaash ah, miisaan la hagayo, ama miisaanka jidhka.
3. Dhuumaha birta ee Q235 ee dhumucsan: Jirka ugu weyn waa 3 mm dhumucdiisuna waxay tahay tuubo oval ah oo fidsan, taas oo ka dhigaysa qalabku miisaan badan.