MND-C13 Tababarka Rack-ka ee Joogtada ah ee Bilaashka ah ee MND-C13 ee Mashiinka Jimicsiga Ganacsiga ee Jimicsiga ee Bilaashka ah

MND-C13 Free Training Rack waxay sahlaysaa jiidista, garka kor u qaadista, riixista kursiga keydka, kooxaha, jiidista rack-pulls, muruqyada kor u qaadista, baarka daanyeerada, jaranjarada salmon, bartilmaameedka kubadda derbiga, looxa biinanka, baarka hoos u dhigista, baarka hoos u dhigista, baarka badh awoodda, dabacsanaanta sinta ee laalaada, tababarka caqabadaha adag iyo waxyaabo kaloo badan. Baakad awood leh - mararka qaarkood waxaa loo yaqaan qafis awood leh - waa habka ugu habboon ee lagu shaqeeyo baarkaada kursiga keydka, riixista sare, squats-ka barbell, lifts-ka deadlift, iyo waxyaabo kaloo badan. Waa qalab keliya oo leh tabo badan oo kala duwan. Haddii hadafkaagu yahay inaad kordhiso murqaha caatada ah oo aad kordhiso tababarkaaga si aad u hesho faa'iidooyin madax-ilaa-lugo ah, markaa baarka korontada MND-C13 ayaa adiga kuu ah. Laga sameeyay bir culus oo waara, waxaad ku tiirsanaan kartaa waxqabad tayo leh oo waara.

Hadday tahay inaad kaligaa tababarto ama saaxiib la qaadato, helitaanka qalabka qaadista guriga si fudud ayaa loo isticmaali karaa, gaar ahaan maadaama aad u isticmaali karto qalab koronto ku shaqeeya jimicsiyo badan oo ay ku jiraan dhaqdhaqaaqyo culus sida squats iyo miis-riixitaan. Si fudud ayaa loogu habeeyey qaabab jimicsi iyo dhaqdhaqaaqyo badan, raafkani wuxuu leeyahay astaamo.

1. Qalabka ugu muhiimsan: Tuubo siman oo 3mm qaro weyn leh, cusub oo gaar ah.

2. Kala duwanaansho: Noocyo badan oo jimicsi ah oo isticmaalaya miisaanno xor ah, miisaanno la hago, ama miisaan jidheed.

3. Tuubada Birta ah ee Q235 ee dhumuc weyn: Qaab-dhismeedka ugu weyn waa tuubo siman oo 3 mm dhumuc weyn leh, taasoo ka dhigaysa qalabku inuu qaado miisaan badan.