Mid ka mid ah qaybaha ugu caansan ee qalabka jimicsiga kasta, Kettlebell aad ayuu muhiim ugu yahay jimicsiga dhameystiran. Ku habboon oo aan ahayn oo keliya jimicsiga laakiin sidoo kale shaqooyinka guriga.
Waxaa adeegsaday kooxaha isboortiga ee heerka caalamiga ah iyo ciyaartooyda
Waxaa loo adeegsaday xoog, qarax, xawaare iyo adkeysi, xoojinta muruqyada, iyo jimicsiga wadnaha
Qalabka isku midka ah ee kuu oggolaanaya inaad ka shaqeyso murqo kasta oo leh jimicsiyo gaar ah sida Kettlebell-ka oo nadiif ah