Mid ka mid ah qaybaha ugu caansan ee qalabka ee jimicsi kasta, kettlebell ayaa aad muhiim ugu ah jimicsiga dhamaystiran. Ku haboon jimicsiga kaliya laakiin sidoo kale jimicsiga guriga.
Waxaa isticmaala kooxaha ciyaaraha heerka caalami iyo ciyaartoyda
Loo isticmaalo xoogga, qaraxa, xawaaraha iyo dulqaadka, xoojinta murqaha, iyo jimicsiga wadnaha iyo xididdada dhiigga
Qalab badan oo kuu ogolaanaya inaad ku shaqeyso muruqa kasta oo leh jimicsiyo gaar ah sida kettlebell lulid iyo nadiifin