Farsamaynta khasaarida culeyska culeyska ee culeyska, hagaajinta miisaanka gacanta ee hal-gacan ayaa suuragal ah 1 seken
Steck iyo isqarxin loogu talagalay Flexbell oo si buuxda u beddelanaya gogosha aan caadiga ahayn ee dumbbell, miisaanka miisaanku wuxuu ku habboon yahay ragga iyo dumarka.
Miisaan jilicsan oo jilicsan oo jilicsan oo ka samaysan bir iyo caag
Qaabka dheeman dheemanka ayaa kor u qaadaya xoojinta xoogga iyo raaxada
Miisaan Dhexgalka: 2kg-4kg-8kg-12kg-16kg-20kg
Waxaa ku jira dabaqa guryaha la qaadan karo