MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series waa qalab adeegsi jimicsi xirfad leh kaas oo qaata 120*60* 3mm/100*50*3mm tube oval flat (Tuub wareeg ah φ76*2.5) qaab ahaan, inta badan gym-dhamaadka sare.
MND-PL69 Jimicsiga Squat Lunge Trapezius, Deltoid, Triceps, Gastrocnemius. Squats iyo lunges waa laba laylisyo tabobar shaqayneed oo jidhka hoose ah oo aad caan u ah oo loogu talagalay in lagu jaangooyo hababka dhaq-dhaqaaqa maalinlaha ah iyo horumarinta xoogga muruqa ee gobolkan oo dhan. Marka la eego isku-dhafka (isku-dhafka-wada-jirka ah) ee labadaba jimicsiyada, squats iyo sanbabada ayaa ah dhaqdhaqaaq u socda si ay u qoraan muruqyo badan isku mar, iyo sidoo kale hagaajinta dheelitirkaaga, dabacsanaantaada, iyo xitaa xoogga asaasiga ah.
1. Xakamaynta: Waxaa laga sameeyay PP caag jilicsan, way ku roon tahay in la qabto.
2. Habka dubista rinjiga: habka dubista rinjiga ee aan boodhka lahayn ee baabuurta.
3. Qalabka istaaga waxa loogu talagalay in uu jilciye si adag ugu hayo dhulka iyada oo la kordhinayo xoogga iyo awoodda cagta.