Taxanaha Xoogga Lagu Raray ee MND FITNESS PL waa qalab xirfadle ah oo loo isticmaalo jimicsiga kaas oo qaata tuubo siman oo ah 120*60* 3mm/100*50*3mm (Tuubo wareegsan φ76*2.5) oo ah qaab-dhismeed, inta badan loogu talagalay jimicsiga heerka sare ah.
Jimicsiga MND-PL69 Squat Lunge Trapezius, Deltoid, Triceps, Gastrocnemius. Squats iyo lunges waa laba jimicsi oo aad loo jecel yahay oo jirka hoose ah oo loogu talagalay in lagu daydo qaababka dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah iyo in la hagaajiyo xoogga murqaha ee gobolkan oo dhan. Marka la eego dabeecadda isku-dhafka ah (isku-dhafan badan) ee labada jimicsi, squats iyo lunges waa dhaqdhaqaaq la raaco si loo ururiyo muruqyo badan isku mar, iyo sidoo kale hagaajinta dheelitirkaaga, dabacsanaantaada, iyo xitaa xoogga asaasiga ah.
1. Gacanta: Waxaa laga sameeyay walxo caag jilicsan oo PP ah, waana raaxo badan in la qabto.
2. Habka rinjiga dubista: habka dubista rinjiga ee aan boorka lahayn ee baabuurta.
3. Qalabka taagan waxaa loogu talagalay inuu jimicsiga si adag dhulka ugu hayo iyadoo la kordhinayo xoogga iyo awoodda cagta.