Qalabka Jimicsiga Ganacsiga ee Warshadda MND-PL07 Qalabka Jimicsiga Jimicsiga ee Dhabarka ah ee Mashiinka Safka Hoose ee Fadhiga ah

Taxanaha MND Fitness PL Plate wuxuu jimicsiga ka dhigi karaa mid dabacsan. Qaybaha barbell-ka oo leh miisaanno kala duwan ayaa la sudhi karaa si loo gaaro saameyn jimicsi oo kala duwan.
MND-PL07 Low Row oo loo dhisay heerarka ugu sarreeya ee bayomekaanikada iyo badbaadada, waxay kicisaa muruqyada latissimus dorsi, biceps, posterior deltoid iyo trapezius. Mashiinka safka hoose waa nooc ka mid ah mashiinka leh jiid hoose si uu u beegsado muruqyada dambe.
Safka hoose waa jimicsi fudud laakiin waxtar u leh muruqyada dhabarka iyo gacmaha. Waxay kaa caawineysaa dhisidda xoogga jirka sare waxayna hagaajineysaa qaabkaaga. Taasi ma aha oo kaliya inay kaa caawiso inaad u muuqato mid wanaagsan laakiin waxay kaa caawineysaa inaad si sax ah u sameyso jimicsiyo kale waxayna yareyneysaa khatarta dhaawaca.
Waxay inta badan isticmaashaa muruqyada dhabarka, waxay sidoo kale shaqeysaa muruqyada biceps-ka, bowdada, iyo xudunta. Safka hoosena cadaadis badan kuma saaro dhabarka hoose.
1. La qabso qaab-dhismeedka aadanaha: Barkinta jilicsan ee dhexdhexaadka ah iyo mid adag ayaa si fiican ula qabsan karta qaab-dhismeedka jidhka aadanaha, si dadku u helaan raaxada ugu badan inta lagu jiro jimicsiga.
2. Xasillooni: Tuubada ugu weyn waa tuubo siman oo siman. Waxay qalabka ka dhigtaa mid xasilloon inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa waxayna qaadi kartaa miisaan culus.
3. Kursiga la hagaajin karo: Kursiga waxaa loo hagaajin karaa iyadoo loo eegayo dhererka kala duwan ee dadka, kaas oo dabooli kara baahiyaha jimicsiga ee dadka kala duwan.