MND-PL07 Warshada Ganacsiga Jimicsiga Qalabka Jidhka Dhismaha Jidhka Qalabka Tababarka Dib u Fadhiista Mashiinka Saf Hoose

MND Fitness PL Plate Taxanaha wuxuu ka dhigi karaa jimicsi dabacsan.Qaybaha baarka leh ee miisaankoodu kala duwan yahay waa la sudhi karaa si loo gaaro saameyn jimicsi oo kala duwan
MND-PL07 Saf hoose oo loo dhisay heerarka ugu sarreeya ee biomechanics iyo badbaadada, waxay kicisaa latissimus dorsi, biceps, deltoid dambe iyo murqaha trapezius.
Safka hoose waa jimicsi fudud laakiin waxtar u leh murqaha dhabarka iyo cududda.Waxay gacan ka geysataa dhisidda xoogga jirka sare waxayna hagaajinaysaa booskaaga.Taasi kaliya kuma caawinayso inaad si fiican u eegto laakiin waxay kaa caawinaysaa inaad si sax ah u sameyso jimicsiyada kale waxayna yaraynaysaa halista dhaawaca.
Waxay ugu horreyn isticmaashaa muruqyada dhabarka, waxay sidoo kale ka shaqeysaa biceps, bowdada, iyo xudunta.
1. La qabsiga qaab-dhismeedka bini'aadamka:Barkin jilicsan oo dhexdhexaad ah ayaa si fiican ula qabsan kara qaabka jidhka bini'aadamka, si dadku u helaan raaxada ugu badan xilliga jimicsiga.
2. Xasilooni: Dhuumaha jirku waa tuubo siman.Waxay ka dhigtaa qalabku mid xasiloon inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa wuxuuna qaadi karaa miisaan culus.
3. Kursiga la isku hagaajin karo: Kursiga waxa lagu hagaajin karaa hadba dhererka dadka, kaas oo dabooli kara baahida jimicsiga ee dadka kala duwan.