Kursiga Miisaanka La Isku Halayn Karo Oo Dhan Waxa Loogu Talo Galay Jimicsiga Jirka Oo Dhamaystiran si uu u qaabeeyo cududdaada, bararka, dhabarka, laabtaada, glutes-ka, murqaha iyo xudunta.
Kor u qaad Kalsooni Kalsoonida Kursiga tababarka ee lagu sameeyay bir darajo sare leh iyo xoq u adkaysta budada-dahaarka leh si ay ugu istaagaan jadwalka jimicsiga ugu adag. Gariir ama rux ma jiro!
Raaxo iyo Adag - Kursigan culeyska qaadista waxaa loogu talagalay taageero saldhig oo saddex xagal ah iyo 3 inch suuf barkin ah oo qaro weyn, oo garaaca inta badan kuraasta jimicsiga guriga ee suuqa
Si fudud loo soo ururiyo - iyadoo la cusboonaysiiyay buug-gacmeedka isticmaale iyo baakadaha qalabka, waxa la isugu geyn karaa wax ka yar 30 daqiiqo. Kooxdayada adeegga macaamiisha ee shanta xiddigood ayaa u taagan inay xalliyaan su'aalo kasta oo aad qabtid.