Kursiga Miisaanka La Isku Halayn Karo Oo Dhan Waxa Loogu Talo Galay Jimicsiga Jirka Oo Dhamaystiran si uu u qaabeeyo cududdaada, bararka, dhabarka, laabtaada, glutes-ka, murqaha iyo xudunta.
Ku qaad Kalsooni Kalsooni Kursi tababar oo lagu sameeyay bir darajo sare leh iyo xoqo adkaysi u leh budada-dahaarka leh si ay ugu istaagaan jadwalka jimicsiga ugu adag.Gariir ama rux ma jiro!
Raaxo iyo Adag - Kursigan culeyska qaadista waxaa loogu talagalay taageero saldhig oo saddex xagal ah iyo 3 inch suuf barkin ah oo qaro weyn, oo garaaca inta badan kuraasta jimicsiga guriga ee suuqa
Si fudud la isugu soo ururin karo - iyada oo la cusboonaysiiyay buug-gacmeedka isticmaale iyo baakadaha qalabka, waxa la isugu geyn karaa wax ka yar 30 daqiiqo.Kooxdayada adeegga macaamiisha ee shanta xiddigood ayaa u taagan inay xalliyaan su'aalo kasta oo aad qabtid.