MND-FS33 Fashironite Sport-ka Fanka oo dheer oo jiidista qalabka jimicsiga

Layligani wuxuu ku fiican yahay LaTS iyadoo ay ku qosleyso foorafka safka. Farxadda weyn ee halkan ka jirta ayaa ah inaad ku jirto boos fadhiya oo ka saaraysa muruqyada dhabarka hoose ee ka caawinta wiishka. Tani waxay ka dhigan tahay inaad runtii ku soo galeyso adoo adeegsanaya Labadaada si aad kor ugu qaadid miisaanka. Kala duwanaanshahan isku xigta ee fadhiga waxaa lagu fulin karaa oo leh waxyaabo badan iyo qalab.

Jiidista dheer waxay noqon kartaa mid faa'iido u leh dhismaha xoogga jirka ee sare gaar ahaan xoojinta muruqyada garabka, dhabarka, Latisimus Dorsi, Griceps iyo infraspinatus, infraspinatus-ka, hagaajinta xooggaaga gacanta. Iyada oo la adeegsanayo lifaaqyadayada fiilada ee jimicsiga, layliyada kala duwan ee aad sameyn karto waa mid aad u weyn.

Kursiga tababaraha jiidista dheer ayaa loo qaadi karaa si sahlan loo heli karo. Fasaxa dheeraadka ah ee dheeraadka ah waxay dejistaan ​​isticmaaleyaasha dhammaan noocyada jirka. Mowqifka jiidista dhexdhexaadka ah wuxuu u oggolaanayaa isticmaaleha inuu sii wado meel toos ah. Gawlaha waxaa si fudud loo isticmaali karaa isweydaarsiga.

Fadhiga fadhiga sare ee jirka kore iyo dhabarka.