MND-FS31 Qalabka Jimicsiga Qalabka Kordhinta Dhabarka Ganacsiga

Kaliya hal habayn ayaa loo baahan yahay isticmaalaha FS Series Selectorized Line Back Extension si uu u bilaabo jimicsiga.Naqshadaynta caqliga leh waxaa ka mid ah suuf la isku dhejiyay si loogu taageero dhabarka biomechanics saxda ah ee laf-dhabarka inta lagu jiro jimicsiga.Qalabka xoogga la doortay ayaa leh taabasho caqli-gal ah iyo walxaha naqshadeynta taasoo keenta dareen dabiici ah iyo waayo-aragnimo dhab ah oo la xasuusto.

Hawlaha ugu muhiimsan:

Samee jimicsiga lafdhabarta iyo murqaha dhabarka hoose.

Sharax:

1) Cagahaaga si fidsan u saar sariirta hoose oo istaag adigoo dhabarka ka soo jeeda.

2) Qabo gacanta.

3) Si tartiib ah dib ugu riix ilaa inta dhaqdhaqaaqa uu socdo.

4) Si tartiib ah ugu soo noqo booska bilowga.

5) Tani waa inay qaadato 3-5 ilbiriqsi jiho kasta.