MND-FS08 Iibka Kulul ee Soo saaraha Jimicsiga Warshada Soo saaraha Tooska ah Soo saaraha Saxeexa Tooska ah ee Qalabka Bambada Jirka

MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Taxane waa qalab istcimaal jimicsi xirfad leh kaas oo qaata 50*100* 3mm tuubo oval ah oo fidsan sida fareeg ahaan, badiyaa loogu talagalay jimicsiga dhamaadka-sare.

MND-FS08 Press Vertical Press waxay tababartaa murqaha loo isticmaalo cadaadisyada jirka sare, oo ay ku jiraan muruqyada miskaha iyo triceps.Xoojinta murqahaan waxay ka caawin doontaa jimicsigu inuu hagaajiyo waxtarkooda ciyaaraha sida dabaasha ama kubbadda cagta Mareykanka, iyo sidoo kale dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah sida ka kaca dabaqa ama furitaanka albaab.

Dejinta: Hagaajin dhererka fadhiga si ay gacanku ula jaanqaadaan xabadka dhexe.Adigoo isticmaalaya guntimaha bilowga ah ee ku yaal labada gacmood, ku qabso dhaqdhaqaaqa la rabo.Hubi xirmada miisaanka si aad u hubiso iska caabin habboon.Qabo gacmaha oo u dhig suxulada wax yar ka hooseeya garbaha.Jirku wuxuu u taagan yahay laabta kor, garbaha iyo madaxa oo gadaal ka soo horjeeda suufka dambe.

Dhaqdhaqaaqa: Dhaqdhaqaaq la kantaroolo, sii fidi gacmaha ilaa ay gacmaha si buuxda u fidiyaan.Gacanta ku soo celi booska bilowga, adoon u oggolaan in iska caabintu ay ku nasato xirmada.Ku soo celi dhaqdhaqaaqa, adigoo ilaalinaya meelaynta saxda ah ee jirka.

TALO: Markaad samaynayso layliga, ka fikir inaad isu sawirto xusullada midba midka kale ka soo horjeeda inaad ku cadaadiso cududda jimicsiga.Tani waxay kordhin doontaa diiradda maskaxda ee Pectoralis Major.