MND-FS08 Soo-saaraha Jimicsiga ee Warshadaha Iibka Kulul Sahayda Tooska ah ee Qalabka Bamka Jirka

Taxanaha Xoogga MND FITNESS FS Pin Loaded Strength waa qalab xirfadle ah oo loo isticmaalo jimicsiga kaas oo qaata tuubo siman oo 50*100* 3mm ah oo qaab dhismeed ahaan ah, inta badan loogu talagalay jimicsiga heerka sare ah.

MND-FS08 Vertical Press waxay tababartaa muruqyada loo isticmaalo cadaadiska sare ee jirka, oo ay ku jiraan muruqyada lafaha iyo triceps. Xoojinta muruqyadan waxay ka caawin doontaa jimicsiyaasha inay horumariyaan waxtarkooda ciyaaraha sida dabaasha ama kubadda cagta Mareykanka, iyo sidoo kale hawlaha maalinlaha ah sida ka kacista dabaqa ama furitaanka albaabka.

Dejinta: Hagaaji dhererka kursiga si gacmahu ula jaanqaadaan laabta dhexe. Adigoo isticmaalaya badhanka hagaajinta bilowga ee ku yaal labada gacmood ee riixa, la qabso dhaqdhaqaaqa la rabo. Hubi miisaanka la isku daray si aad u hubiso iska caabin ku habboon. Qabso gacma-gacyada oo xusullada si yar uga hoos dhig garbaha. Jidhku wuxuu ku yaal laab kor, garbaha iyo madaxa dib ugu soo laabo suufka dambe.

Dhaqdhaqaaq: Dhaqdhaqaaq la xakameeyey, gacanta u fidi ilaa gacmaha si buuxda loo fidiyo. Gacanta ku celi booska bilowga, adigoon u oggolaan in iska caabintu ay ku nasato meesha. Ku celi dhaqdhaqaaqa, adigoo ilaalinaya booska saxda ah ee jirka.

TALO: Inta aad jimicsiga sameyneyso, ka fikir inaad xusullada isku jiido halkii aad riixi lahayd gacanta jimicsiga. Tani waxay kordhin doontaa feejignaanta maskaxda ee Pectoralis Major.