MND-FS06 Qalab Jimicsi Dhameystiran Qalabka Jimicsiga Qalabka Garabka Riix

MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series waa qalab istcimaal jimicsi xirfad leh kaas oo qaata 50*100* 3mm tuubo oval ah oo siman, muuqaal la moodo, badiyaa jimicsi heersare ah.

MND-FS06 garabka riixida Jimicsiga murqaha garabkaaga, kuwaas oo muhiim u ah dhamaystirka ciyaaraha iyo nolol maalmeedka sababtoo ah dhaqdhaqaaqooda la yaabka leh iyo ka qayb qaadashada dhaqdhaqaaqyada sida qaadista, qaadista, riixida iyo jiidista.Jimicsiga saxaafadeed ee garabka ee xoogga leh ayaa si gaar ah u bartilmaameedsada deltoids, halka uu sidoo kale ka shaqeeyo kooxaha kale ee taageera muruqyada sida triceps iyo dhabarka sare.

1. BILOWGA POSITION: Hagaajin joogga fadhiga si ay gacanku ula siman yihiin ama uga sarreeyaan dhererka garabka.Hubi xirmada miisaanka si aad u hubiso iska caabin habboon.Qabo labada gacmood midkood.Jirku wuxuu u taagan yahay laabta kor, garbaha iyo madaxa oo gadaal ka soo horjeeda suufka dambe.
2. FIIRO GAAR AH: Gacan-qabsiga dhexdhexaadka ah ayaa ku habboon dadka dabacsanaanta garabka xaddidan ama xaddidnaanta lafaha.
3. Dhaqdhaqaaq: Dhaqdhaqaaq la xakameeyey, kor u u qaad gacmaha ilaa gacmaha si buuxda loo fidinayo.Gacanta ku soo celi booska bilowga, adoon u oggolaan in iska caabintu ay ku nasato xirmada.Ku soo celi dhaqdhaqaaqa, adigoo ilaalinaya meelaynta saxda ah ee jirka.
4. TALO: Diirada saar inaad u fidiso suxulladaada oo ka soo horjeeda inaad cududdeeda kor u qaaddo, maadaama ay tani kordhinayso diiradda maskaxda ee muruqyada Deltoid.