Qalabka Jimicsiga oo Dhamaystiran MND-FS06 Qalabka Jimicsiga Jimicsiga ee Garab-riixaya

Taxanaha Xoogga MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series waa qalab xirfadle ah oo loo isticmaalo jimicsiga kaas oo qaata tuubo siman oo 50*100* 3mm ah oo qaab dhismeed ah, muuqaal moodada ah, oo inta badan loogu talagalay jimicsiga heerka sare ah.

MND-FS06 Shoulder Press waxay jimicsataa muruqyada garabkaaga, kuwaas oo muhiim u ah dhammaystirka ciyaaraha iyo nolol maalmeedka sababtoo ah dhaqdhaqaaqooda cajiibka ah iyo ka qaybgalka hawlaha sida qaadista, qaadista, riixista iyo jiidista. Jimicsiga riixista garabka ee xoogga leh wuxuu si gaar ah u bartilmaameedsadaa deltoids-ka, isagoo sidoo kale ka shaqeeya kooxaha kale ee muruqyada taageera sida triceps iyo dhabarka sare.

1. BOOSKA BILOWGA: Hagaaji dhererka kursiga si gacmahu ula jaanqaadaan ama uga sarreeyaan dhererka garabka. Hubi miisaanka la isku dhejiyay si aad u hubiso iska caabin ku habboon. Qabso labada gacmoodba. Jidhku wuxuu ku yaal laab kor, garbaha iyo madaxa gadaal oo ku beegan suufka dambe.
2. OGOW: Gacmaha dhexdhexaadka ah waxay ku habboon yihiin dadka dabacsanaanta garabka xaddidan ama xaddidaadaha lafaha.
3. Dhaqdhaqaaq: Iyada oo la adeegsanayo dhaqdhaqaaq la xakameeyey, gacmaha kor u fidi ilaa gacmaha si buuxda loo fidiyo. Gacanta ku celi booska bilowga, adigoon u oggolaan in iska caabintu ay ku nasato isgoyska. Ku celi dhaqdhaqaaqa, adigoo ilaalinaya booska saxda ah ee jirka.
4. TALO: Diiradda saar fidinta xusulladaada halkii aad gacanta kor u riixi lahayd, maadaama ay tani kordhinayso feejignaanta maskaxda ee muruqyada Deltoid.