Crunch-ka caloosha ayaa jimicsigaaga murqaha calooshaada dhexe. Qabo gacan-qabsiga oo xaji adiga oo suxullada u jiida jilbahaaga. Muruqyada dhinaca calooshaada waa la shaqayn karaa haddii kursigu qalloocan yahay. Mashiinnada Crunch waxay inta badan isticmaalaan iska caabin dheeri ah oo ah qaabka xirmooyinka miisaanka la xushay ama rarka saxanka, waxaana inta badan lagu sameeyaa celceliska dhexdhexaadka ah ama sare, sida 8-12 reps halkii set ama ka sareeya, taas oo qayb ka ah qaybta ab- diiradda leh ee jimicsiga.