Crunch-ka caloosha ayaa jimicsigaaga murqaha calooshaada dhexe. Qabo gacan-qabsiga oo xaji adiga oo suxullada u jiida jilbahaaga. Muruqyada dhinaca calooshaada waa la shaqayn karaa haddii kursigu qalloocan yahay. Mashiinnada Crunch waxay inta badan isticmaalaan iska caabin dheeri ah oo ah qaab xirmooyin miisaan la xushay ama rarista saxan, waxaana badanaa lagu sameeyaa celceliska dhexdhexaadka ah ilaa sare, sida 8-12 reps halkii set ama ka sareeya, taas oo qayb ka ah qaybta ab-fiirsashada ee jimicsiga.