Kordhinta dhabarku waa jimicsi loo isticmaalo in lagu dhiso xoogga dhabarka hoose kaas oo sidoo kale bartilmaameedsada murqaha iyo glutes.Xulashada Qulqulka Qulqulka Qulqulka Dubbada Kordhinta dambe waa qayb aasaasi ah oo tababarka xoogga ah.Waxa jira hannaan bilow ah oo shan boos ah oo la isku hagaajin karo oo loogu talagalay doorbidyada kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa shaqsiyeed, suufka lumbarku wuxuu ka caawiyaa isticmaaleyaasha inay si sax ah u helaan dhidibka wareegga, iyo laba boos oo cag aan simbiriirixan lahayn oo ku habboon dhammaan cabbirrada.