Tababarka Xoogga Lagu Raray ee Triceps ee Warshadda MND-FD28

Taxanaha Xoogga Xulashooyinka Culayska MND FITNESS FD Pin waa qalab xirfadle ah oo loo isticmaalo jimicsiga ganacsiga kaas oo qaata tuubo laba jibbaaran oo 50*100*3mm ah qaab-dhismeed ahaan, Waxa uu inta badan khuseeyaa jimicsiga dhaqaale ahaan. MND-FD28 Triceps Extension, Si loogu sameeyo dadka isticmaala jimicsiyada triceps si raaxo leh oo hufan, hagaajinta kursiga iyo suunka gacanta ee loo janjeero ayaa door wanaagsan ka ciyaara booska. Kordhinta xoogga triceps waxay xasilooni u keentaa garbahaaga iyo gacmahaaga, waxay wanaajisaa dabacsanaanta, waxayna kordhisaa dhaqdhaqaaqa. Tani waxay ka hortagtaa dhaawaca waxayna kuu sahlaysaa inaad isticmaasho jirkaaga sare hawlaha maalinlaha ah, sida riixista culaysyo culus ama ciyaaraha sare ee jirka sida dabaasha, doonida, iyo feerka. Dhisidda murqaha triceps (gadaasha gacanta sare) iyo biceps (hore ee gacanta sare) waxay kaa caawineysaa kordhinta xoogga gacanta iyo hagaajinta qaabka gacmaha. Jimicsiyo badan oo kala duwan, sida riixitaanka ama riixitaanka xabadka, waxay la shaqeeyaan triceps iyo muruqyada kale ee waaweyn ee jirka sare. Muruq triceps oo xooggan ayaa kaa caawiya inaad xasiliso kala-goysyada garabka iyo xusulka.1 Kala-goysyada gacanta ee deggan ayaa kaa caawinaya inaad si raaxo leh ugu dhaqaaqdo maalintaada oo dhan. Qaadista walxaha culus ee madaxaaga korkiisa ama riixista waxyaabaha (sida albaabka ama alaabta guriga oo la dhaqaajiyo) waxay u baahan tahay triceps xooggan.2. Ugu dambeyntii, horumarinta muruqa triceps waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta muuqaalka gacanta sare. Iyadoo aan lahayn tababar xoog oo joogto ah, waa wax caadi ah in aaggani uu noqdo mid dabacsan marka uu gaboobo. Horumarinta muruqyada triceps ee waaweyn oo xooggan, oo leh jimicsiyo sida fidinta triceps, waxay gacan ka geysan kartaa in aaggan la siiyo qeexitaan wanaagsan.

Jimicsiga triceps ee xooggan ayaa kaa caawin kara inaad qabato hawlo isboorti sida dabaasha, garaacista kubbadda teniska, gudbinta kubbadda kolayga, ama tuurista kubbadda baseball-ka. Jimicsiga triceps-ku sidoo kale waa muhiim si loo xasiliyo gacanta si loogu sameeyo dhaqdhaqaaqyo dhaqdhaqaaq oo wanaagsan sida qorista.

1. Xakamaynta Xasilloonida Labada Dhinac si loo horumariyo xoogga dheellitiran.

2. Hagaajinta kursiga oo gaas lagu caawiyo.

3. Dhammaan hagaajinta iyo miisaanka oo dhan si fudud ayaa looga heli karaa booska fadhiga.

4. Calaamad waxbarasho oo midabaysan.