MND-C25 Mashiinka Fuulista Ganacsiga ee Iskutallaabta Tababarka Rack Koritaanka jaranjarada Isgoysyada

Crossfit rack waa nooc ka mid ah tababarka xoogga iyo jirdhiska. Si sax ah, ma aha oo kaliya habka fudud ee jirdhiska, laakiin sidoo kale tababarka la qabsiga jirka ee xaaladaha kala duwan. Waxay dabooshaa dhinacyada shaqada wadnaha, dulqaadka jirka, kartida, xoogga, dabacsanaanta, awoodda walxaha qarxa, xawaaraha, isuduwidda, dheelitirka iyo xakameynta jirka.

Dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo kala duwan iyo qalab kaabayaal ah ma kordhin karaan oo kaliya kala duwanaanshaha iyo xiisaha tababarka, laakiin sidoo kale si miyir la'aan ah ayaa looga fogaanayaa horumarinta aan dheelitirnayn ee jirka. Si kastaba ha ahaatee, dadka ku dhaqma habka dhaqameed ee xoogga iyo tirada tababbarka had iyo jeer waxay leeyihiin ifafaale koritaanka aan dheelitirnayn ee muruqyada qaybaha kala duwan ee jirka in ka badan ama ka yar. Dhacdadani waxay aad muhiim ugu tahay tamarta dhaqdhaqaaqa

Saamaynta xun ee xoogga iyo badbaadada isboortiga ayaa aad u weyn.

Haddii aad jeceshahay dhisidda jirka, aad rabto in aad lumiso dufanka, ama aad rabto in aad naftaada xoog yeelato, waxaad wax ka heli kartaa habkan tababarka. Sababtoo ah waxaa jira tiro badan oo ah ficilo tababbarro isku dhafan oo xoog leh oo isku dhafan, sida jiid adag, jiid iyo wixii la mid ah, falalkani waxay aad waxtar u leeyihiin kordhinta nuxurka muruqa.

Shirkadeena waa mid ka mid ah soosaarayaasha qalabka jimicsiga ee ugu weyn Shiinaha, oo leh khibrad 12 sano ah warshadaha jirdhiska. Tayada alaabtayadu waa mid la isku halleyn karo, laga bilaabo alaabta ceeriin ilaa alaabooyinka la dhammeeyey, waxay si adag u hoggaansamaan heerarka tayada caalamiga ah, dhammaan hawlaha warshadaha haddii alxanka ama buufinta alaabta, isla markaana qiimuhu waa mid aad u macquul ah.