Qaddarka farshaxanka ayaa baabi'inaya baahida loo qabo isku-habeyn iyadoo loo oggolaanayo dadka isticmaala inay u dhaqaaqdo qaab ku habboon nooca jirkooda ama doorbidyada dhaqdhaqaaqa jirka
GROPLING-Rot-ropht-Rothout-Rother waxay u oggol tahay noocyo kala duwan oo kala duwan oo laga soo bilaabo dumbbell si loo dhajiyo dumber sicirka si otomaatig ah si toos ah si loogu habeeyo kala duwanaanta
Dhererka hore ee hore iyo xusulka xusulka ayaa bixiya tixraac loogu talagalay dayactirka meel xushmad leh.