Gacan-sheegiddu waxay meesha ka saaraysaa baahida hagaajinta iyadoo u oggolaanaysa isticmaaleyaasha inay u guuraan qaab ku habboon nooca jidhkooda ama dookhyada dhaqdhaqaaqa.
Qabashada wareegta ayaa u oggolaanaysa jimicsi kala duwan laga bilaabo curlka dumbbell ilaa dubbe curlka gacanta gaarka ah ayaa si toos ah u soo jiidanaya si ay u dejiyaan kala duwanaansho
dhererka cududda iyo suufka suxulka ayaa bixiya tixraac lagu ilaalinayo booska suxulka ee joogtada ah.