Gacmaha ayaa u dhigaya gacmaha si ay u helaan raaxo iyo hufnaan muruq, taasoo hubinaysa in isticmaalayaashu ay ka faa'iidaystaan jimicsigooda ugu badan. Gacmaha cutubkani waxay isticmaalaha u geliyaan booska ugu habboon ee loogu talagalay qaabka dhaqdhaqaaqa saxda ah iyo go'doominta triceps. Hagaajinta gaarka ah waxay ku habboon tahay dhammaan isticmaalayaasha waxayna u oggolaanaysaa kursiga in si fudud loogu hagaajiyo booska bilowga.