Waxaan eegaynaa qalabka jimicsiga ee ugu wanaagsan ee guriga ugu fiican ee loogu talagalay 2023, oo ay ku jiraan mashiinnada ugu wanaagsan ee roon, lataliyo jimicsi, treadmills, iyo mats yoga.
Imisa naga mid ah ayaa wali bixinaya khidmadaha xubinnimada ee jimicsiga oo aan bilooyinku bilooyin ahayn. Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la joojin lahaa isticmaalka iyo maalgashiga qalabka jimicsiga guriga ugu fiican halkii? Ku dhaqma guriga guriga casriga casriga ah ee casriga ah, mashiinka jimicsiga ama mashiinka weelka ayaa kuu badbaadin kara lacag dheer mustaqbalka fog. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato qalabka, sida culeyska iyo dumbbells, si raashin ah loo iibsan karo.
Qeybta talooyinka ee Telegraph ayaa tijaabisay boqolaal mashiin oo ku saabsan jimicsiga sannadihii la soo dhaafay oo la hadlay daraasiin khubaro jimicsi ah. Waxaan u maleyney inay tahay waqtigii loo xilsaaray hage kale oo ku habboon miisaaniyad kasta, oo qiimahoodu ka kooban yahay £ 13 ilaa £ 2,500.
Haddii aad miisaankaaga luminayso, ama aad u qaadatid qaab, ama dhisidda muruqyada (waxaad sidoo kale u baahan doontaa Powder-ka iyo talooyinka ka mid ah qalabka wadnaha, oo ah qalabka miisaanka ee ugu fiican, iyo qalabka xargaha iska caabbinta, iyo qalabka yoga ugu fiican. Haddii aad deg deg ah, halkan waa fiiri si dhakhso leh oo ah shanta ashyaa'da ugu sareysa:
Waxaan soo koobnay qalabka ugu wanaagsan, min treadmills to yoga masar, oo aan la hadalnay khubarada warshadaha. Waxaan eegnay astaamaha sida agab tayo leh, xaraash, astaamaha badbaadada, ergonomics iyo fududeynta isticmaalka. Cabbirka is haysta sidoo kale waa cunsur muhiim ah. Dhammaan waxyaabaha soo socda midkoodna waxaa iis tijaabiyey ama ay ku taliyeen khubaro.
Qalabka treadmills waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan iyo sidoo kale qalabka jimicsiga ee qaaliga ah ee guriga ugu qaalisan, marka waa muhiim in la sameeyo doorashada saxda ah. NHS iyo Aston Villa FC PYFIOTHIRISTISTIPISTIPTIBARKA ALEX Gudaha ayaa ku taliyay Nordictrack sababta oo ah fududeynta software-ka lagu dhisay ee lagu dhisay software-ka lagu dhisay.
"Treadmills oo leh tababar ku-meelgaar ah ayaa runtii waxtar u leh qaabeynta jimicsigaaga," ayuu yidhi Alex. Waxay kuu oggolaanayaan inaad horumariso dhaqdhaqaaqa iyo jimicsiga jawiga la xakameeyo. " Nordictrack ayaa ka sarreya liiska liiska Daily Telegraph ee Treadmills-ka ugu fiican.
Ganacsi 1750 astaamaha ku-takoorka 'orx' ee dabacsan ee dabacsan, oo lagu hagaajin karo si loo bixiyo taageero saamayn dheeri ah ama wado nololeed oo nolosha ah, taasoo la micno ah inaad sifeyn karto bannaanka meelkasta oo adduunka ah. Waxay leedahay noocyo kala duwan oo kaladuwan oo ah --3% ilaa + 15% iyo xawaare sare oo ah 19 km / saacadii.
Markaad iibsanayso treadmill-kaan, waxaad sidoo kale heleysaa rukhsad bille ah IFIT, oo bixiya baahida loo qabo-baahineed iyo fasallo shaqo-joojineed (iyada oo loo sii marayo taabta 14-inji ah oo si otomaatig ah u hagaajinaya xawaarahaaga oo aad u ordayaan. Ma jirto sabab loo nasto: Kaliya ku xir dhagaha dhagaxaaga ee Bluetooth-ka oo ku tababaran mid ka mid ah tababarayaasheeda Elatit ee IFit.
Baaskiil Smart Smart Smart waa baaskiil jimicsi la awoodi karo oo la awoodi karo. Xaqiiqdii, ku xusan wareegeenna baaskiillada ugu fiican ee jimicsiga, waxaan ka dooran karnaa peloton. Way ka jaban tahay maxaa yeelay ma laha xageeda taabashada HD. Taabadalkeed, waxaa jira haybad kiniin ah oo aad ku xiri karto kaniinigaaga ama taleefankaaga si aad uga soo qaadato iyo casharrada durdurka ee barnaamijka.
Fasalada tayada wanaagsan ee u dhexeeya 15 daqiiqo ilaa saacad, oo leh xoog, dabacsanaan, dabacsanaan iyo jimicsi bilow ah, ayaa wax baray macallimiinta Ingiriiska ee ka socda istuudiyaha bam-gacmeedka ee London. Apex waxay u badan tahay inay ku habboon tahay gudaha baaskiil-barashadii iyo dibedda ee ka badan kuwa raadinaya inay jimicsi sameeyaan, maadaama aysan jirin hab lagu barbardhigo safarka dibedda.
Marka laga hadlayo qaabeynta, baaskiil-galeenka 'apex' waa mid qurux badan oo ku filan (ku dhawaad) ku habboon qolkaaga fadhiga, isaga oo uga mahadcelinaya cabirka is haysta (4 cagood 2 cagood) iyo afar nooc oo xulasho ah. Waxay leedahay korantada taleefanka wireless-ka ah, hayaha kiniiniga ee loo yaqaan 'Thender'. Qeybta ugu fiican ayaa ah in ay waa mid aad u waara oo aan dhaqaaqin marka aad wax dul qabatid.
In kasta oo ay nal tahay oo ay leedahay dufan aad u fudud, xadka jiidida waa mid ballaaran. Aagga waa fidsan, xasilloon oo ay u badan tahay inay sababaan khilaafaadka deriska, taasoo ku habboon horumarka guriga. Qeybta ugu fiican ayaa ah in baaskiiladaha 'Apex' ay si buuxda isugu soo urureen.
Mashiinnada Rowing waa mashiinnada wadnaha ee ugu fiican ee lagu maalgaliyo, sida ku xusan tababaraha tababaraha Claire Trupin, oo leh diiradda kor u qaadista liiska Mille Telegraph ee ugu fiican. "In kasta oo aad ku ordi karto ama ku sii socon karto bannaanka, haddii aad rabto inaad gubto kalooriye oo aad ka hesho jimicsi-buuxa oo guriga ah, mashiinka rooneed waa xulasho caqli leh," ayuu yidhi Claire. "Rowing waa mid wax ku ool ah, dhammaan howlaha iskudarka wadnaha ee lagu daro hagaajinta dulqaadashada iyo xoojinta muruqyada jirka oo dhan.
Fikradda 2 Moodel D waa aamusnaan sida korka cirku u soo baxo. Haddii aad tagtay goobta jimicsiga, waxaad u badan tahay inaad ku dhexjirto mashiinkan xiisaha leh. Sidoo kale waa ikhtiyaarka ugu daadanaya ee liiskan, in kasta oo taasi macnaheedu tahay inaysan isku laaban. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad boos joogto ah ku hesho qolka firaaqada ama garaashka. Si kastaba ha noqotee, haddii aad rabto inaad muddo yar kaydiso, waxaa loo qaybin doonaa laba qaybood.
"Fikradda 2 waa wax yar oo qaali ah, laakiin aniga ahaan aniga ayaa ah mashiinka ugu fiican," ayuu yidhi habaarta jimicsiga ee uu ku dhasheen Wikor. "Waxaan ku sameeyay tababar badan oo runtii waan jeclahay. Way fududahay in la isticmaalo, oo ah ergonomic iyo xargaha raaxada, haddii aad diyaar u tahay inaad lacag aad u hesho, waa inaad doorataa fikradda 2."
Beerka jimicsiga ayaa ah mid ka mid ah kuwa ugu badan iyo aqalka aasaasiga ah ee loo isticmaali karo dumbbells si ay u tababaraan jirka sare, laabta iyo tuulmooyinka, ama kaligood jimicsi miisaankoodu ah. Haddii aad raadineyso qalab culeys weyn oo loogu talagalay jimicsiga gurigaaga, kani waa.
Collin, Tababaraha Dacwad-celinta ee Xirmooyinka Caafimaadka ee Su'aalaha Dhabarka ee Sussex, ayaa doorbidaya kursiga keydka Wider-ka maxaa yeelay waa mid si buuxda loo hagaajin karo, oo loo oggolaado laylisyo badan oo kala duwan. "Bench-ka wuxuu leeyahay sideed meelood oo kala duwan iyo xaglo, taas oo wax ku ool ah si wax ku ool ah oo si nabdoon u tababarto dhammaan kooxaha muruqyada," ayuu yidhi. Kursiga iyo dhabarka sidoo kale waxay u shaqeeyaan si madaxbanaan midba midka kale, sidaa darteed dadka dhererka iyo culeyska oo dhan waxay fadhiisan karaan ama ku seexan karaan booska saxda ah.
Bench-ka weider wuxuu ku saleysan yahay xumbo aad u sarreeya oo la tolo oo safka ku dhejiya, oo ka dhigaysa iibsashada lacagta joogtada ah. Jimicsiyada suuragalka ah waxaa ka mid ah tuubooyinka trices-ga, latashiga, squats miisaanka iyo jajabinta Ruushka.
Jx Jimicsiga Jx Heat Hoscens Squat ayaa leh qaab bir ah, oo lagu xoojiyay bir bir ah oo la-dagaallanka shaashad-xireennada oo bixiya xasillooni dheeraad ah oo ka ilaali dabaqaaga xoqidda. Xaraashka isku-habeynta ah ee lagu hagaajinayo waxay la timid dammaanad laba sano ah.
Claire Turpin, Tababbarka Shakhsi ahaaneed iyo Aasaasida Jimicsi Brandswer Spect Spectwerka, oo lagu tilmaamayo: "Waxaa loo isticmaali karaa labdhida weelka riixida iyo taabanadda jimicsiga . Dejintani waxay sidoo kale kuu oggolaaneysaa inaad qabato jiidista iyo majirka, oo ku dar silsilado iska caabbinta iyo guutooyin loogu talagalay jimicsiga xoogga jirka oo buuxa. "
Collerd ayaa dhahday: "Haddii aad rabto inaad maalgashi ku sameyso sagxad squat, xulashadaada waxay kuxirantahay booska aad ka heli karto iyo in la iibsado si loo sameeyo.
"Haddii aad haysato booska iyo lacagta aad ku maal gasho, xulashada xargaha adag oo xasilloon oo jilicsan sidan oo kale Jx taam ahaansho Jx ah oo ku saabsan Amazon waxay noqon doontaa maalgashi aan qiimo lahayn."
Xaraashka Jx jimicsiga ayaa la jaan qaada inta badan foosha iyo kuraasta miisaanka, taasoo ka dhigeysa doorashada ugu habboon markii lagu dhex dhejinayo kursiga keydka ee guud ee Wettent.
Hadaad ubaahantahay Blove Blovebells, Spinlock Dumbbells waa nooca ugu awoodda badan suuqa iyo ikhtiyaar weyn oo lagu bilaabi karo jimicsiga guryaha. Waxay u baahan yihiin isticmaaleha inuu gacanta ku beddelo taarikada miisaanka. Jir-dhiggaan York yartbell wuxuu la yimaadaa afar 0.5kg taarikada miisaska, afar 1.25kg parterates iyo afar 2.5kg telres. Miisaanka ugu badan ee dumbbells waa 20 kg. Quful adag oo ku saabsan dhamaadka dhamaadka dhamaadka ayaa looga hortagayaa guddiyada ay ka soo baxaan, oo set waxay ku timaadaa laba.
"Dumbbells-ka ayaa ugu fiican tababarka kooxaha murqaha ee jirka kore iyo kan hoose," ayuu yidhi waa la shidmayaa. "Waxay bixiyaan ikhtiyaar tababbarka miisaanka ah oo aan miisaan lahayn oo ka badan shahaadooyinka iyada oo wali ay siinayaan iska caabin wanaagsan." Wuxuu jecel yahay dumb-dhejiska quful-qufulka sababtoo ah istaraaqaadkooda darteed.
Kettlebells wuxuu noqon karaa mid yar, laakiin jimicsi sida wax lagu beddelo oo squats wuxuu shaqeeyaa jirka oo dhan. Collerd ayaa sheegaysa inaadan khaldami karin xulasho bir bir ah oo kale sida kan ka socda aasaaska Amazon, oo ku kacaya kaliya £ 23. "Kettlebells aad iyo aad bay u dhaqaale badan yihiin," ayuu yidhi. Waxay mudan yihiin maalgashiga maxaa yeelay waxaad sameyn kartaa jimicsiyo badan oo ka badan kaliya dumbbells. "
Aasaaskan Amazon Ketlebell wuxuu ka kooban yahay bir saafi ah oo tayo sare leh, wuxuu leeyahay gacanta loop iyo dusha rinji leh oo leh xajin fudud. Waxa kale oo aad ka iibsan kartaa miisaanka u dhexeeya 4 ilaa 20 kg ee 2 kg oo koror ah. Haddii aadan hubin oo keliya maalgashiga kaliya, ayaa culeys ku talin doona u tegista ikhtiyaarka 10kg, laakiin waxay ka digayaan inay aad ugu culus tahay bilowga.
Suunka miisaanka ayaa si wax ku ool ah u yareyn kara cadaadiska dhabarkaaga hoose markii uu kor u qaadayo miisaanka oo aad ka horjoogsatid dhabarkaaga sicir-bararka inta lagu jiro murqaha. Waxay si gaar ah waxtar ugu leeyihiin kuwa cusub ee miisaanka oo miisaankiisu yahay sababta oo ah waxay kaa caawinayaan inay ku bartaan sida loo hawl galo murqaha caloosha oo ay u yareeyaan culeyska lafdhabarta marka aad qaadatid miisaankaaga markii uu kor u qaadayo miisaankaaga markii uu kor u qaado culeyska.
Meel wanaagsan oo lagu bilaabi karo waa miskaha ka dhexaysa, oo lagu heli karo cabbirro kala duwan oo laga sameeyay dhar fudud, maro fidsan oo lagu neefsado oo leh xargaha la darafeedka ah ee taageerada lagu daray. "Suunkan nike waa mid aad u fudud," ayuu yidhi Collin. "Qaar ka mid ah xulashooyinka suuqa ayaa si xad dhaaf ah u adag oo aan loo baahnayn
Xadhigyada iska caabbinta ayaa la qaadan karaa oo loogu talagalay in lagu horumariyo dabacsanaanta, xoogga iyo isku-dheelitirka una baahan xakameyn iyo xasillooni. Had iyo jeer waa la awoodi karaa, sida cutubkan saddex ka mid ah Amazon, waxayna u shaqeyn karaan murqaha jirka badankood.
Collin ayaa sheegaya: "Ma tagi kartid wax qalad ah oo lagu iibsado xargaha iska caabinta khadka tooska ah, laakiin waxaad u baahan doontaa waxyaabo tayo leh sida cinjirka ugu badan. Waxaa loo isticmaali karaa sedex heerar kala duwan oo ah. jirka. BIONIX CONED Amazon waa xadka ugu fiican ee aan helay. "
Waxa ka dhigaya in xargaha iska caabbinta ah ee bionix-ka ah ay istaageen inay yihiin in ay yihiin 4.5mm dhumuc weyn oo ka badan inta badan xargaha caabbinta inta badan inta ay wali sii wadeen dabacsanaan. Waxaad sidoo kale heleysaa maxkamad 30-maalmood ah oo leh soo laabasho bilaash ah ama beddelaad ah.
Si ka duwan qalabka kale ee jimicsiga, yoga ma biyo-qaadi karaa koontada bangigaaga waxaadna u isticmaali kartaa inaad u dhigto jimicsi gaabis ah iyo higit (tababar ku-meel-gaar ah) shaqo-ku-qabsi. Luluremon waa lacagta yoga ee ugu fiican ee lacagta ah ee ugu fiican ee ay iibsan karaan. Waa dib loo beddeli karo, oo la siinayo qabqabasho aan kala go 'lahayn, dusha sare oo xasilloon iyo taageero ku filan.
£ 88 waxaa laga yaabaa inay u muuqato lacag aad u badan oo loogu talagalay sayidka yoga, laakiin khabiirka yoga Emma Henry ee Triyoga ayaa ku adkaysanaya inay mudan tahay. "Waxaa jira qaar ka mid ah gogosha ka jaban, laakiin ma sii socon karaan illaa iyo inta dambe
Lululemon wuxuu ku bixiyaa suumanka dhumucyo kala duwan, laakiin taageero wadajirka ah waxaan raaci lahaa qalinka 5mm pad. Waa cabirka kaamilka ah: dheer oo ka ballaadhan oo ka ballaadhan inta badan sariiraha yoga ee caadiga ah, oo cabiraya 180 x 66cm, oo macnaheedu yahay inay jirto qol badan oo la fidiyo. Sababo la xiriira dhismaha waxyar dhumuc weyn, waxaan u arkaa tan inay tahay isku darka ugufiican ee tababbarka HIT iyo tabobar ku dhexmaraya lugaha aan ugu jeclahay shaqada ee aan jeclahay.
In kasta oo ay ka dhumuc badan tahay, kuma culus 2.4kg. Tani waa xadka sare ee miisaanka ee aan ugu yeeri lahaa inaan ku qanacsanahay qaadista, laakiin waxay la micno tahay in sariirtani si wanaagsan ugu shaqeyn doonto labadaba guriga iyo fasalka.
Hoos udhaca kaliya ayaa ah in aysan la imaan suun ama boorso, laakiin taasi runtii waa nitpick. Marka la soo koobo, kani waa badeecad aad u weyn oo ku wareegsan oo xaqiiqdii u qalma maalgashiga.
Waxaad ka aqoonsan kartaa CD-yada jimicsiga laga bilaabo 90-meeyadii. Kubadaha jimicsiga, oo sidoo kale loo yaqaan kubadaha Swiss, kubadaha daaweynta, kubadaha isku dheelitirka kubbadaha, iyo kubadaha yoga, waa qalab aad u fiican oo lagu gaarayo anaga. Waxay horumariyaan dheelitirka, murqaha cod iyo xoog muhiim ah iyagoo ku qasbaya isticmaaleha si loo ilaaliyo xarun culayska kubada ah.
"Kubadaha daawada ayaa ku fiican in ay ka shaqeeyaan murqaha calooshaada. Suuqa waa quruxsan yahay, laakiin wuxuu jecel yahay kubbaddaan jimicsiga ee 65cm ee Amazon.
Waa wax aad u waarana mahadsanid dusha sare ee PVC dusha sare ee PVC oo dusha sare ee aan isbadal lahayn waxay siisaa si ka fiican sidii hore oo ka badan sagxadaha kale. Daboolka qaraxa ee qaraxa ayaa taageera ilaa 272 kiilogaraam oo miisaan ah, wuxuuna sidoo kale la yimaadaa bamgare iyo laba weel oo hawada ah marka loo baahan yahay.
Waxay u qalantaa maalgashiga qori hubeysan oo loogu talagalay isticmaalka horudhaca ah iyo ka dib shaqada. Waxay gacan ka geystaan yareynta xiisadda murqaha iyo naso muruqyada ka hor iyo ka dib jimicsiga murqaha, oo ay u yareeyaan soo kabashada murqaha, oo ay u yareeyaan galka hubka ugu fiican, wax soo saarkeena uma dhawaana Raiisel-ga.
Waan jeclahay is-jilicsan, naqshadeynta qulqulka, xarkaha ergonomic, iyo fududeynta isticmaalka. Badhkunka dusha sare ee aaladda ayaa damacday aaladda ku taal iyo damida sidoo kale waxay xakameysaa gariirka, kaas oo lagu dejin karo inta u dhexeysa 1,750 iyo 2,400 oo garaacis ah daqiiqaddii (PPM). Isticmaal joogto ah, nolosha batteriga waa ilaa 120 daqiiqo.
Si kastaba ha noqotee, waxa aaladdaan weyn ka dhigayo fiiro gaar ah oo tafatirka u gala qaabeynta. In kasta oo bastooladaha kale badankood ay qabaan xajin fudud, Prime Prime-ka ayaa leh xawlad saddex xagal loo ogol yahay oo ii oggolaanaya inaan si adag ula gaaro meelaha sida garbaha iyo dhabarka hoose. Set sidoo kale waxaa ku jira afar lifaaq. Waa wax yar, laakiin taasi waa xaqiiqdii a nitpick.
Haddii aad ka walwalsan tahay isticmaalka qori duug ah, waxaad isticmaali kartaa barnaamijka dawooynta. Wuxuu leeyahay barnaamijyo isboorti oo gaar ah oo loogu talagalay kululaynta, qaboojinta, iyo daweynta xaaladaha xanuunka sida pastritis iyo qoorta farsamada.
Tababaraha dhaqan-celinta jirka ayaa dhahday Ketlebells inay yihiin wax faafinta ugu badan oo hoos udhacaya qalab jimicsi. "Kettlebells-ka ayaa ka sii badan kuwa aan ka badneyn, taas oo ka dhigaysa inay ka dhaqaale badan yihiin maxaa yeelay uma baahnid miisaan badan oo kala duwan oo kareemo ah si aad u fuliso jimicsiga oo dhan," ayuu yidhi. Laakiin jimicsi dhammaystiran oo guriga ah ayaa sidoo kale ku jiri doona noocyada xoogga iyo qalabka wadnaha ee kor lagu soo sheegay.
"Nasiib darrose, ma jiraan wax qalab ah oo jimicsi ah oo kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka," Collerd ayaa sidaas leh. "Qodobka ugu weyn ee miisaanka oo yaraada culayska: waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso cilad-ka-qaadis kale. Si kastaba ha noqotee, nooc kasta oo jimicsi ah, sida baaskiil-mareenka, waxay gacan ka geysan doontaa miiska miisaanka marka aad ku jirto cilad-ka-qaadis." Tan waxaa laga yaabaa inaysan ahayn jawaabta aad raadineyso, laakiin haddii miisaan luminta miisaankaagu yahay welwelkaaga ugu weyn, tani waa war wanaagsan in la caddeeyo mashiinka wadnaha ee qaaliga ah.
Ama Kettlebells, ayaa leh isku-darka, maxaa yeelay iyagu waa kuwo aad u kala duwan. Jimicsiyada Kettlebell waa kuwo firfircoon, laakiin waxay u baahan yihiin muruqyo muhiim u ah xasilloonida. Jimicsiyada caanka ah ee Kettlebell waxaa ka mid ah kala-goysyada Ruushka, helitaanka Turkiga, iyo safka fidsan, laakiin sidoo kale waad heli kartaa hal abuurka intaad amaan tahay.
Laga soo bilaabo cashuuraha ilaa yicibta, nafaqooyinkaani waxay hodan ku yihiin borotiinka, fiber, nafaqeeyayaalka fudud iyo dufanka caafimaadka qaba.
Jiilka cusubi ee cuntada la qaboojiyey ayaa la sheegay inuu ka caafimaad badan yahay kuwii ka horreeyay, laakiin ma u dhadhamiyaan sida ugu wanaagsan ee guryaha lagu sameeyo?
Waqtiga Post: Dec-26-2023