MND – WG259 Isku-dhafka Jimicsiga Sagxadaha Dabaqa ee Cinjirka Ciyaaraha Jimicsiga ee loogu talagalay Jimicsiga Derbiga Cinjirka Hoteelka, Xarunta Jimicsiga

Foornada caagga ah ee isku dhafan ayaa sii kordheysa caanna ku ah milkiilayaasha jimicsiga guryaha iyo ganacsiga sababtoo ah adkeysigeeda wanaagsan, yaraynta shoogga iyo raaxada cagaha. Waxay ku habboonaan kartaa ku dhawaad ​​​​dhammaan noocyada jimicsiga, sida Cardio, HIIT, jimicsiga miisaanka fudud iyo qaadista culeyska iwm.

Sidee buu u dhumuc weyn yahay sagxadda caagga ah ee jimicsiga guriga?

Hagaag, waxay ku xiran tahay hawlaha tababarka ee aad jeclaan lahayd inaad qaadato.

Duubabka caagga ah waxay ku habboon yihiin tababarka shaqada, jimicsiga wadnaha, Yoga, Pilates, iyo nooc kasta oo ujeedo guud ah oo sagxadaha jimicsiga ah. Caadiyan 6mm ilaa 8mm ayaa ku filnaan lahaa hawlahan. Dhumuc ka sarreeya sida 10mm ama 12mm oo duubabka jimicsiga caagga ah ayaa ku habboon tababarka xoogga bilaashka ah.

Haddii aad sameyneyso qaadista culus oo leh culeysyo culus, jimicsiyo culeys qaadis ah, iyo jimicsiyo kor u qaadis ah, markaa waxaad u baahan tahay dabaq caag ah oo adag, sida 20mm oo caag ah. Doorashada faybarka caagga ah ee qaro weyn oo ah 30mm ama 40mm waxay hubin kartaa in dabaqaagu uu ku habboon yahay dhammaan noocyada hawlaha.

Faa'iidada: Ka-hortagga cadaadiska, ka-hortagga simbiriirixan, u adkaysta xirashada, nuugista codka iyo shoogga u adkaysta, si fudud loo rakibi karo loona ilaalin karo, deegaanka u roon, dib loo warshadayn karo