MND - WG259 Composites Compesites-ka qolka qolka jiifka ee duudduuban ee ku shaqeeya garoonka ciyaaraha ciyaarta ee ku shaqeeya garoonka

Tilmaanta caagga ah ee caagga ah ayaa ka sii caansanaysa guriga iyo milkiilayaasha jimicsiga ee ganacsiga sababta oo ah adkeysiga wanaagsan, yareynta naxdinta iyo raaxada cagta iyo raaxada. Waxay ku habboonaan kartaa dhammaan noocyada nashaadaadka jimicsiga, laga bilaabo wadnaha, kaadio, hiit, jirdhiska miisaanka khafiifka ah iyo culeyska culeyska iwm.

Sidee qaro weyn u yahay qolka jimicsiga ee 'Gym Vedy'?

Hagaag, waxay kuxirantahay howlaha tababarka ee aad jeceshahay inaad qaadato.

Duub-gallada caagga ah waxay ku habboon yihiin tababarka shaqada, wadnaha ee wadnaha, yoga, pulates, iyo nooc kasta oo ujeeddo guud ah oo qolka jimicsiga ah. Caadi ahaan 6mm ilaa 8mm waxay ku fiicnaan lahayd howlahan. Dhumuc ka sareeya Sida 10mm ama 12mm oo duubitaan caag ah ayaa ku habboon tababarka xoogga ee bilaashka ah.

Haddii aad samaynayso kor u qaadista culus ee leh culeyska culus, jimicsi miisaanka, iyo jimicsiga dhintay, ka dib waxaad u baahan tahay dabaqa caagga ah oo xoog leh, sida 20mm caag ah oo ah 20mm caag ah oo ah 20mm caag ah oo ah 20mm caag ah. Xulashada saqafka caagga ah ee qaro weyn 30mm ama 40mm ayaa hubin kara in sagxadaadu ku habboon tahay dhammaan howlaha nashaadaadka ah.

Faa'iido: Cadaadis-ka-hortagga, la-dagaallanka la-dagaallanka, xidhashada-u adkaysta, caqabadda dhawaaqa iyo naxdinta leh, fududahay in la rakibo oo la ilaaliyo, saaxiibtinimo-saaxiibtinimo, dib loo isticmaali karo