MND-PL61 Suuqgeynta Qalabka Jimicsiga Jimicsiga Lever Row Soo Dejinta Mishiinka Jimicsiga

Qaybaha naqshadaynta ee cajiibka ah, biomechanics-ka sare iyo bilicda casriga ah ayaa si aan kala go 'lahayn isugu darsamaan si ay u abuuraan khad qalab iska caabin ah oo ka kooban falsafada kaliya ee ugu fiican-doonista ee tayada USA lagu sameeyay. Markaad u diyaargarowdo qalabka awooda waxqabadka sare ee bixiya natiijooyin xirfadeed oo dhaafsiisan filashooyinkaaga, waxaad diyaar u tahay safka Lever Row!

Naqshadda gacan-ku-haynta gaarka ah waxay ilaalisaa meelaynta cududda iyo cududda saxda ah inta dhaqdhaqaaqa kala duwan oo dhan. Halka cagaha laba-heer ay taageeraan isticmaalayaasha kala duwan. Waxaa taageeray dammaanad ballaaran, safka Lever Row wuxuu ku habboon yahay in lagu rakibo qol kasta oo miisaan leh, xarun madadaalo, dhismo guri ama jimicsi xirfad leh.

Safka Incline Lever Row wuxuu ku daraa naqshad gacan-ku-jiid ah si loo ilaaliyo meelaynta cududda iyo cududda saxda ah inta lagu jiro jimicsiga. Oo leh laba heer oo taageero cagaha ah, mashiinku wuxuu qaadi karaa isticmaalayaasha dhererka kala duwan. Laabka Lever Lever waxaa laga yaabaa in loo habeeyo oo daboolaya fareemka iyo dhammaan alxanka.

Safka Lever Lever - Laabka Lever Row waa qalab tabobar oo lama huraan ah oo aad u isticmaali karto inaad ku weerarto laamahaaga iyo dhabarka dambe. Safka barbell ee Bentover iyo safka T-bar waa laba horumariye oo heersare ah oo dhexdhexaad ah oo wadaaga cillad la mid ah: daalka laf-dhabarka lumbar si dhakhso ah uga soo baxa qandho joogto ah, xaddidaya labadaba miisaanka aad isticmaali karto iyo tirada reps ee aad samayn karto. Daalkan dhabarka hoose waa uu ka sii darayaa haddii aad dhacdo in aad sameyso saf isku mid ah sida meydadka, habaynta tababarka caadiga ah ee kuwa jecel in ay ku daraan maalin "dhabarka" ee hawlahooda toddobaadlaha ah. Iyada oo dhabarka hoose uu horeba uga daalay dhimista, miisaannada tababarka waa in si aad ah loo dhimo nooc kasta oo ah dhaqdhaqaaqa wadista xorta ah - wax ka yar oo tanaasul ah.