Jimicsiga lugta MND-PL27

Taxanaha 'MND Jumlad' Taxanaha xoogga ee loo yaqaan 'MND PL'
Dibiga MND-PL27 isagoo taagan, kubka istaaga ah Dhaqdhaqaaqani wuxuu shaqeeyaa muruqyadaada kubka wuxuuna leeyahay faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan xoogga canqowga iyo waxqabadka jirka oo yar.

1. Usha laalaada: 50mm oo ah barxad weyn oo la laalaada, u isticmaal noocyo badan oo taarikada Borbell ah Waxaad ku ridi kartaa tirada galka gambaleelka iyadoo loo eegayo baahiyahaaga, adoo sameynaya tababbarka dabacsan oo dabacsan.
2. Naqshadeynta: Naqshadeynta fudud, cagta yar yar iyo dayactir fudud3. Quudi Qabyo Q2355 Stel Turbe: Qaabka ugu weyn waa 50 * 100 * 3MM TUBE Flat Flat, oo qalabka ka dhigaya culeys badan.
3. Tababbarka: Ku qabo dumbbell aad u culus oo gacantaada bidix ah oo ku dheji cagahaaga midig kubka kubka kor u kacaya. Qeybtii hore ee cagtaada waa inay ahaataa meel ku taal, oo ciribtaadu waa inay hawada ku jirtaa. Waxa kale oo aad ku samayn kartaa dhaqdhaqaaqan jaranjarada.

Ku dhaji wax isku-dheellitirka gacantaada midig, toosi dhabarkaaga oo u leexo lugtaada bidix.
Ku neefso oo ku riix cagtaada midig adoo ku mashquulin kubkaaga. U kac naftaada inta ugu badan ee aad karto.
Hayso booska ugu sarreeya hal ilbidhiqsi markii aad neefsato oo aad si tartiib ah naftaada u yareyso adoo u oggolaanaya canqowga si aad u duusho.
Hoos u dhaadhaca inta aad kari karto - waa inaad dareentaa fidsan muruqyada aadka u dhigta murqaha kubka ah xagga hoose.
Ku celi soo celinta.
Markaad dhameyso, ku qabo gacanta dumbbell gacantaada midig oo ku samee dhaqdhaqaaqa lugtaada bidix.