Tababaraha V- Squat
Tilmaamaha Wax soo saarka: Ku celcelinta squats iyo murqaha lugta.
Dhamaadka rinjiga: rinjiga korantada u adkaysta korantada elektaroonigga ah.
Xiriirka wax soo saarka: boodboodka daboolka, alxanka aan kala go 'lahayn
1.Qurka tababarka maqaarka: barkinta waxaa laga sameeyaa maqaar dhumuc weyn, dhidid-dhalaal ah oo lagu neefsado oo lagu neefsado oo tababar raaxo leh. 2. Qulqulka birta qaro weyn: 40 * 80mm tabin ayaa loo istcimaalaa guud ahaan, iyo tuubbada lugo dhumucduhu si aan kala go 'lahayn u dhigin. Qalabka tuubbada ayaa lagu shaabadaysan yahay astaanta Hummer, iyo shaashadda qoyan waxay ku xiran tahay tayada ganacsiga, taas oo xoog badan oo ay fududahay in la isticmaalo. 3. Miisaan bir ah oo bir ah 4.
Marka la barbar dhigo tabashareedka TheWhie ama Tababaraha Squat, Qalabkani wuxuu bixin karaa dhaqdhaqaaq istaroolis oo dabiici ah. Iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaqa ARC, waxay yareyn kartaa xoogga jiidista dhabarka iyo jilbaha oo bixin kara iska caabin bilow ah.