MND-HA66 Shandong Minolta Qalabka jimicsiga ganacsiga saxan dhisme jirdhis oo dubbe raran xoog ISO tababbarka lugaha jilibka lateral

Xadka caadiga ah wuxuu xaddidi karaa bilowga ama dhammaadka xadka dhaqdhaqaaqa.Jimicsiga dhaqameed ee u nugul ayaa kala sooca laabta laabta iyo miskaha, taas oo yareyn karta cadaadiska dhexda.

1 Naqshadani waxay ilaalin kartaa jimicsiga ugu fiican inta lagu jiro jimicsiga, si loo kordhiyo saameynta.

2. U fiirso habka dhaqdhaqaaqa jidhka bini'aadamka, oo samee jimicsi wax ku ool ah oo ah dareenka dabiiciga ah.

3 Nidaamka calaamadaynta iyo rack dumbbell waxay kaydin karaan qaybo miisaan aan shaqayn, kuwaas oo habaysan, nadiif ah oo qurux badan.

4.xaalku waa caag kulul oo aan la nuugi karin oo xiran u adkaysta.

5. Wave pad wuxuu ka samaysan yahay isbuunyo tayo leh, iyo suufka aadka u raaxada leh ee waara wuxuu leeyahay caag caag ah oo ilaalin iyo adkeysi leh.