MND-HA66 Qalabka jimicsiga ee Shandong Minolta Qalabka jirdhiska ganacsiga ee jirdhiska saxanka jirka oo lagu rarayo xoog dubbe ah oo ISO ah Tababarka laalaabka lugta jilibka ee dhinaca ah

Xaddidaadda caadiga ah waxay xaddidi kartaa bilowga ama dhammaadka dhaqdhaqaaqa. Qaab-dhismeedka jimicsiga ee dhaqameed wuxuu kala soocaa xabadka iyo sinta, taasoo yarayn karta cadaadiska dhexda.

1 Naqshadani waxay ilaalin kartaa qaabka jimicsiga ugu fiican inta lagu jiro jimicsiga, si loo kordhiyo saameynta.

2. Fiiro gaar ah u yeelo habka dhaqdhaqaaqa jirka aadanaha, oo samee jimicsi wax ku ool ah oo dareen dabiici ah.

3 Nidaamka calaamadaynta iyo raafka dumbbell-ka ayaa kaydin kara qaybo miisaan lumis ah oo aan shaqaynayn, kuwaas oo nidaamsan, nadiif ah oo qurux badan.

4. Gacantu waa isku-dhis caag kulul oo aan la nuugi karin oo aan xirnayn.

5. Suufka hirarka leh wuxuu ka samaysan yahay isbuunyo tayo leh, suufka aadka u raaxada badan oo waarana wuxuu leeyahay suuf balaastig ah oo loogu talagalay ilaalinta iyo cimri dhererka.