【Shaqada kaydinta ee awoodda badan】-----waxay u baahan tahay oo keliya qalab dumbbell ah oo badan oo shaqeynaya, waxaad kaydin kartaa taxane ah qalabka jimicsiga sida gambaleelka kettle, dumbbell, saxannada miisaanka, baararka laalaada, iwm., si jimicsiga gurigaagu u noqdo mid xirfad leh.
【Qaab-dhismeed alxan oo culus】- ...
【Naqshad muuqaal qabow】- ...
【Habka rakibidda dabacsan】------------Naqshadeynta meelaynta ee u janjeerta waxay la jaanqaadaysaa caadada dadku u leeyihiin inay soo qaadaan oo ay dhigaan waxyaabaha. Masaafada u dhaxaysa biraha waxaa lagu hagaajin karaa iyadoo loo eegayo dhererka dumbbell-ka. Naqshadeynta heerka sare waa meel si gaar ah loogu talagalay gambaleelka kettle.
【Daboolka ilaalinta caagga ah】- ...