Gacmaha gacmaha ayaa ah albaabka loo maro xoogga. In kasta oo aan inta badan diiradda saarno koritaanka muruqyada lugaha ee soo baxaya iyo muruqyada caloosha ee lix-pack ah, haddana xaqiiqda fudud ee arrinta ayaa ah in xoog qaadis oo muhiim ah uu ku urursan yahay muruqyada gacmaha. Qaybta hoose ee gacantaadu waa meel leh xiisad badan, taasoo bixinaysa marin u dhaxaysa gacmahaaga iyo gacantaada sare. Xidhiidhkani waa mid aad muhiim u ah marka ay timaado qaadista walxaha culus maadaama uu qabto inta badan xakamaynta iska caabbinta. Laakiin marka laga reebo ka caawinta hawlaha qaadista maalinlaha ah, muruqyada gacmahaagu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan muuqaalkaaga guud.
Marka aad samaynayso jimicsiyada gacanta, waxaa lagama maarmaan ah inaad isticmaasho qalab jimicsi oo tayo sare leh si loo hubiyo jimicsi hufan oo wax ku ool ah.