MND-HA49 Warshada sahayda tooska ah ee mashiinka tababarka xoogga jirdhiska

Gacmaha hore waa albaabka xoogga. In kasta oo aan inta badan diirada saarno feejignaan badan oo ku saabsan koraya biceps iyo lix baakad abs, xaqiiqda fudud ee arrintu waa in xoogga qaadida muhiimka ah uu ku urursan yahay muruqyada hore ee cududda. Qaybta hoose ee cududdaadu waa aag xajiya xiisad badan, taasoo siinaysa jidka u dhexeeya gacmahaaga iyo cududdaada sare. Xidhiidhkani waa mid aad muhiim u ah marka ay timaado qaadista walxaha culus maadaama ay qabato inta badan xakamaynta iska caabinta. Laakiin marka laga reebo ka caawinta hawlaha qaadista maalinlaha ah, murqaha cududuhu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan muuqaalkaaga guud.

Markaad samaynayso jimicsiyada cududda hore, waa lagama maarmaan in la isticmaalo qalabka jimicsiga ee gacanta hore oo tayo sare leh si loo hubiyo jimicsi hufan oo waxtar leh.