Sida laga soo xigtay qaar ka mid ah jir-dhisayaasha, kani waa mashiinka ugu fiican ee lagu helo cufnaanta murqaha. Isla mar ahaantaana, qalabka jimicsiga ayaa caan ku ah badqabkiisa. Inta lagu jiro tababarka, ciyaartoygu wuxuu awoodi doonaa inuu hagaajiyo garaaca wadnaha dherer kasta isagoo si yar u jeestay gacanta. Kooxo muruq ah noocee ah ayaa lagu samayn karaa oo lagu kordhin karaa qalabkan jimicsiga? Qalabka tababarka xoogga ayaa loo baahan yahay si loo hagaajiyo yareynta murqaha loona kordhiyo cufnaantooda. Waxay noqon karaan kuwo xanniban, miisaanno xor ah ama miisaankooda hoostooda.
Mashiinnada miisaanka bilaashka ah ayaa ugu fiican aagga xuduudda ee ku xiga meelaha loogu talagalay kaydinta dumbbells, miisaanka iyo diskooga. Si loo dejiyo miisaanka loo baahan yahay, macaamiisha hoolka uma baahna inay meel fog u aadaan culayska.
Meel aan ka fogayn miisaanka xorta ah waxaa sidoo kale jira mashiinno jimicsi oo miisaankooda hoos yimaada. Ciyaartoydu waxay jecel yihiin inay isticmaalaan miisaanno (discs iyo dumbbells) marka ay samaynayaan jimicsiyo sare ama caloosha ah.