MND-HA09 Jumlo Smith mishiinka isgoysyada ee khabiirka fayaqabka/squat rack

Sida laga soo xigtay qaar ka mid ah jidh-dhisayaasha, tani waa mashiinka ugu fiican ee lagu helo murqaha. Isla mar ahaantaana, jileeyaha ayaa caan ku ah badbaadadiisa. Inta lagu jiro tababarka, ciyaartoygu wuxuu awoodi doonaa inuu hagaajiyo baarka dherer kasta oo gacan yar oo leexasho ah. Waa maxay kooxaha murqaha ee laga shaqeyn karaa oo lagu kordhin karaa jilayaashan? Qalabka tababarka xoogga ayaa loo baahan yahay si loo hagaajiyo gargaarka murqaha iyo kordhinta cufkooda. Waxay noqon karaan xannibaad, miisaan bilaash ah ama ka hooseeya miisaankooda.

Mashiinnada miisaanka bilaashka ah waxay ku yaalliin aagga xudduudaha ee ku xiga shalefyada lagu kaydiyo dumbbells, miisaanka iyo saxanadaha. Si loo dejiyo miisaanka loo baahan yahay, macaamiisha hoolka maaha inay aad u fogaadaan culeyska.

Meel aan ka fogeyn miisaanka bilaashka ah waxaa sidoo kale jira mashiinnada jimicsiga oo ka hooseeya miisaankooda. Ciyaartoyda waxay jecel yihiin inay isticmaalaan miisaanka (discs iyo dumbbells) marka ay samaynayaan kordhinta hypertension ama abs.