Saldhigga Dhulka ee La Raray ee Squat Lunge wuxuu bixiyaa qaloocyo xoog oo kala duwan isagoo adeegsanaya meelo kala duwan oo lagu raro iyo boosas gacan qabasho. Qalabka Saldhigga Dhulka waxaa loogu talagalay inuu jimicsiga si adag ugu hayo dhulka iyadoo la kordhinayo awoodda iyo qaraxyada laga bilaabo cagaha kor. Qayb badan oo shaqeyneysa oo u oggolaanaysa isticmaalaha inuu sameeyo jimicsiyo badan oo ay ku jiraan; squats, lunge, casiraad, kor u qaadis dhintay, iwm.
Qalloocyo xoog oo kala duwan ayaa la heli karaa iyadoo la adeegsanayo meelo kala duwan oo lagu raro iyo boosas gaar ah oo gacan lagu qabto.
Cagaha oo la dhigo dhulka waxay taageertaa tababar shaqo.
Taayirada iyo miisaannada qayb kama aha Saldhigga Dhulka ee Ganacsiga ee Xoogga Buuxa ee Hammer Strength.