Qalabka Jimicsiga MND-FS31 Kordhinta Dhabarka Ganacsiga

Hal hagaajin oo keliya ayaa loo baahan yahay si isticmaalaha FS Series Selectorized Line Back Extension uu u bilaabo jimicsiga. Naqshadda caqliga leh waxaa ku jira suuf qaabaysan oo lagu taageerayo dhabarka si loogu helo biomechanics-ka laf-dhabarta ee saxda ah inta lagu jiro jimicsiga. Qalabka xoogga la xushay wuxuu leeyahay taabasho caqli badan iyo walxo naqshadeed oo keena dareen dabiici ah iyo waayo-aragnimo runtii la xasuusto.

Hawlaha ugu muhiimsan:

Jimicso muruqyada dhabarka hoose iyo kuwa laf-dhabarta.

Sharax:

1) Cagahaaga si siman u dhig roogga hoose oo istaag iyadoo dhabarkaaguna uu ku dheggan yahay.

2) Qabso gacanta.

3) Si tartiib ah dib ugu riix inta dhaqdhaqaaqu socdo.

4) Si tartiib ah ugu laabo booska bilowga.

5) Tani waa inay qaadataa 3-5 ilbiriqsi jiho kasta.