Kordhinta dhabarku waa jimicsi loo isticmaalo in lagu dhiso xoogga dhabarka hoose kaas oo sidoo kale bartilmaameedsada murqaha iyo glutes. Xulashada Qulqulka Qulqulka Qulqulka Dubbada Kordhinta dambe waa qayb aasaasi ah oo tababarka xoogga ah. Waxaa jira qaab bilow ah oo shan boos ah oo la isku hagaajin karo oo loogu talagalay doorbidyada kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa shaqsiyeed, suufka lumbar wuxuu caawiyaa isticmaaleyaasha si sax ah u helida dhidibka wareega, iyo laba boos oo aan simbiriirixan lahayn oo ku habboon dhammaan cabbirrada.