Fidinta fiilada tricep-Waxa kale oo loo yaqaan xadhigga xadhigga triceps-ka-waa jimicsi triceps ah oo waxtar leh.Kordhinta triceps waa jimicsi aad ku samayn karto mashiinka miisaanka si aad uga shaqeyso muruqa dhabarka cududda sare.Sida magacu tilmaamayo, fidinta triceps-ka waxay bartilmaameedsanaysaa muruqa triceps, oo ku yaal halkan xagga dambe ee cududda sare.Sida saxda ah loo sameeyo, fidinta triceps-ka ayaa kaa caawinaysa xoojinta iyo dhawaaqa gadaasha gacantaada sare.Haddii aad isticmaasho nidaamka fiilada, waxa kale oo aad ka shaqayn kartaa murqahaaga xudunta ah oo aad hagaajin kartaa xasilloonidaada.