MND-FH10 Jimicsiga Jimicsiga Mashiinka Ganacsiga Jimicsiga Xoogga Caafimaadka Qalabka Jimicsiga Kala Qaybsan Tababaraha Laabta Riixa

Taxanaha Xoogga MND FITNESS FH Pin Loaded Strength Series waa qalab jimicsi oo xirfad leh. Tababaraha Laabta ee Kala-goysyada MND-FH10 wuxuu leeyahay gacmo dhaqdhaqaaq oo madax-bannaan iyo xariiq dhaqdhaqaaq oo dabiici ah oo lagu daro. Qalabku wuxuu labadaba tababaraa muruqyada ku lug leh cadaadiska sare ee jirka (laabta iyo triceps), wuxuu ku lug yeeshaa kooxo muruqyo badan wuxuuna ku habboon yahay jimicsiyo kala duwan. Faa'iidooyinka riixitaanka laabta ee booska fadhiga: 1. Kordhi cufnaanta murqaha, ka dhig murqaha laabta mid horumarsan oo awood badan, oo si fiican uga ilaaliya wadnaha, sambabada iyo feeraha dhaawaca xoogga dibadda. 2. Jimicsiga joogtada ah wuxuu yareyn karaa baruurta naasaha, wuxuu hagaajin karaa qaabka laabta haweenka, wuxuu kordhin karaa quruxda iyo soo jiidashada haweenka. 3. Jimicsiga joogtada ah wuxuu si wax ku ool ah u kordhin karaa cufnaanta murqaha. Waxay ka dhigi kartaa muruqyada laabta ragga inay koraan oo qaabeeyaan, waxay kordhin kartaa soo jiidashada ragga iyo ragganimada. Kahor tababarka, waa inaan sameynaa jimicsi diirimaad oo wanaagsan, ka dib tababarka, waa inaan sameynaa jimicsi nasasho iyo fidin wanaagsan, si looga fogaado waxyeello aan loo baahnayn oo soo gaarta jirka.

1. Gacanta gacanta ee la dhaqaajin karo waxay leedahay janjeero gaar ah, taasoo curcurka ku hayn karta xagasha saxda ah marka gacanta jimicsiga la saaro. Gacanta dhaqaaqa ee iskeed u taagan waxay bixisaa ikhtiyaarka ah inay ku takhasusto tababarka hal gacan.

2. Dhammaan wareegyada iyo meelaha hagaajinta waxaa si gaar ah loogu talagalay hawlgalka buuqa yar, oo ku habboon isticmaalka muddada dheer.

3. Naqshadda furan waxay ku habboon tahay jimicsiyadu inay galaan waxayna bixisaa taageero raaxo leh oo jidhka sare ah ka dib marka ay fadhiistaan. Kursiga si gaar ah ayaa loo hagaajin karaa ka hor inta aan la bilaabin jimicsiga.