MND-FH10 Jimicsiga Jimicsiga Mishiinka Ganacsiga ee Xoogga Jimicsiga Qalabka Tababarka Caafimaadka Qalab Kala Qaybsan

MND FITNESS FH Taxanaha Xoog Lagu Raray Pin waa qalab adeegsi gym xirfad leh. MND-FH10 Kala Qaybsanaanta Riixa Laabdhka Tababaraha waxa uu leeyahay hub dhaqaaqi karo oo madax-banaan iyo mid dabiici ah, oo xarriiq dhaqaaq ah lagu daray. Qalabku wuxuu labadaba tababaraa murqaha ku lug leh saxaafadda sare ee jirka (xabadka iyo triceps), waxay ku lug leeyihiin kooxo muruqyo badan waxayna ku habboon yihiin jimicsiyo kala duwan. Faa'iidooyinka xabadka riixitaanka ee booska fadhiga: 1. Kordhi cufnaanta murqaha, ka dhig muruqa laabta oo horumarsan oo awood leh, si fiican uga ilaali wadnaha, sambabada iyo feeraha dhaawaca xoogga dibadda. 2. Jimicsiga joogtada ahi waxa uu yarayn karaa baruurta naaska,waxa uu wanaajiyaa qaabka laabta dumarka,waxa uu kordhiyaa quruxda iyo soo jiidashada dumarka. 3. Jimicsiga joogtada ahi wuxuu si wax ku ool ah u kordhin karaa cufka muruqa. Waxay ka dhigi kartaa murqaha laabta ee ragga inay horumariyaan oo qaabeeyaan, waxay kordhisaa soo jiidashada ragga iyo raganimada. Kahor tabobarka, waa inaan sameynaa shaqo fiican oo ah jimicsi diiran, tababarka ka dib, waa inaan sameynaa shaqo fiican oo ah nasashada iyo jimicsiga, si looga fogaado dhaawac aan loo baahnayn oo jirka ah.

1. Gacanka gacanta ee la dhaqaajin karo waxa uu leeyahay dareen gaar ah, kaas oo ku hayn kara curcurka xagasha saxda ah marka cududda jimicsiga la soo dhigo. Cududda dhaqdhaqaaqa xorta ah waxay bixisaa ikhtiyaarka takhasuska tababarka hal cudud.

2. Dhammaan pivots iyo dhibcaha hagaajinta waxaa si gaar ah loogu talagalay hawlgalka qaylada hoose, oo ku habboon isticmaalka muddada dheer.

3. Naqshadaynta furan waxay ku habboon tahay jimicsiyadu inay galaan waxayna bixiyaan taageero jidhka sare oo raaxo leh ka dib fadhiga. Kursiga si gaar ah ayaa loo hagaajin karaa ka hor inta aan la bilaabin jimicsiga.