Saxaafadda fadhiga waa kala duwanaansho saxaafadda taagan, jimicsi loo isticmaalo xoojinta muruqyada garabka. Saxaafadda dusha sare waa dhaqdhaqaaq aasaasi ah oo lagu dhisayo xoogga gundhigga ah iyo dhisidda jir isku dheelitiran. Isticmaalka Barbell waxay u oggolaaneysaa qof inuu xoojiyo dhinac kasta oo muruqyada si isku mid ah. Jimicsiyada waxaa lagu dari karaa jimicsi garabka, riixitaan, layliyada jirka ee sare, iyo laylisyada buuxda ee jirka. Kuraasta kursiga jilicsan ayaa jimicsi ka dhigi doonta mid raaxo badan.