Saxafada fadhiisatay waa kala duwanaanshaha saxafada taagan, jimicsiga loo isticmaalo xoojinta muruqyada garabka. Saxaafaddu waa dhaqdhaqaaq aasaasi ah oo lagu dhisayo xoogga aasaasiga ah iyo dhisidda jidh dheeli tiran. Isticmaalka barbell wuxuu u oggolaanayaa qofka inuu si siman u xoojiyo dhinac kasta oo muruqa ah. Jimicsiga waxaa lagu dari karaa jimicsiga garabka, riix-sare, jimicsiga jirka sare, iyo jimicsiga jirka oo buuxa. Barkinta kursiga jilicsan ayaa jimicsiga ka dhigi doonta mid raaxo leh.