Saxafada fadhiisatay waa kala duwanaanshiyaha saxaafadda taagan, jimicsi loo isticmaalo xoojinta muruqyada garabka. Saxaafaddu waa dhaqdhaqaaq aasaasi ah oo lagu dhisayo xoogga aasaasiga ah iyo dhisidda jidh dheellitiran oo dhammaystiran. Isticmaalka barbell wuxuu u oggolaanayaa shakhsiga inuu si siman u xoojiyo dhinac kasta oo muruqa ah. Jimicsiga waxaa lagu dari karaa jimicsiga garabka, riix-sare, jimicsiga jirka sare, iyo jimicsiga jirka oo buuxa. Barkinta kursiga jilicsan ayaa jimicsiga ka dhigi doonta mid raaxo leh.