Kursiga miisaanka wuxuu kuu ogolaanayaa inaad sameyso wax kasta, sida cadaadiska laabta, dhagxaanta kursiga dumbbell, kursiga keydka, skullcrushers, buundooyinka glute, safafka u janjeera si aad dhabarkaaga u garaacdo, dhaqaaqo ab, afar gees iyo lugood waxay u dhaqaaqaan sida squats kala qaybsan, iyo dhaqdhaqaaqyo biceps ka badan inta aad qiyaasi karto.
Marka laga soo tago jimicsiga aasaasiga ah, waxaa jira faa'iidooyin badan oo lagu daro kursiga miisaanka jimicsigaaga. Tan ugu muhiimsan, waxay kaa caawin doontaa inaad burburiso wiishkaaga. Intaa waxaa dheer, ma qaataan meel aad u badan sida qalabka kale, sida raf weyn oo culus. Maadaama qaar badan ay yihiin kuwo la hagaajin karo, waxaad si fudud u bedeli kartaa diiradda oo aad kor u qaadi kartaa xagasha madxafyadaada. Cabbirka fadhiga:1290*566*475mm, miisaanka guud:20kg. Tuubada birta: 50*100*3mm