Baaskiilka wareega ayaa u fiican in lagu bilaabo cardio excise. Waxay kaa caawin kartaa inaad ka saarto lugahaaga, kaa caawinta inaad lumiso miisaanka. Suunka waxaa lagu daboolay daboolo caag ah,
Taas oo aan kaliya ka dhigin mid aad u qurux badan laakiin sidoo kale ammaan ku filan inta lagu jiro dhoofinta. Suunka waxaa lagu daboolay qaybo balaastig ah oo dhamaystiran, kuwaas oo dammaanad qaadaya badbaadada.
Waxay isticmaashaa naqshadii ugu dambaysay ee caanka ahayd ee caalamiga ah, kaliya maaha inay baaskiiladu u ekaato mid aad moodo, laakiin waxay sidoo kale ku qaadanaysaa dareen wanaagsan inta lagu jiro soo-saarka.