Naqshadeynta ayaa lagu dhisay agagaarka caabiga si sax ah u caabbinta hawada, oo abuuraya jimicsi loo habeeyay ciyaartoy kasta oo adeegsanaya. Sidaad adag tahay, xoogga iyo caqabadda jimicsiga ayaa kor u kacsan si ku habboon. Isla mar ahaantaana, ku darista isku-darka ayaa kuu oggolaanaya inaad xoqeyso sida baaskiil caadi ah, halka noocyo jahwareer oo ballaaran ay abuurayaan saameynta isbedelka gebka.
Waa la qaadan karo, fududahay in la isu keeno, loona naqshadeeyo koofiyad la isku hagaajin karo iyo xargaha xargaha. Isticmaalayaasha ayaa xitaa go'aansan kara inay ku dhejiyaan kursigooda baaskiilkooda, xargaha ama galka
Halkii silsilad ahaan, baaskiilku wuxuu soo bandhigayaa awood sare, suun is-xakameyn ah, oo aad u yar yareynta wax soo saarka dhawaaqa iyo samaynta wax ku oolka ah ee qolka guriga ka mid ah.
![Hrci6u (8) zu}]] 5rporty`x](https://www.mndfitnessequip.com/uploads/HRCI6U8ZU5RPORYXD.png)
![Hrci6u (8) zu}]] 5rporty`x](https://cdn.globalso.com/mndfitnessequip/HRCI6U8ZU5RPORYXD.png)
