Qalabka Jimicsiga MND-C30 ee Fulitaanka Gudaha Qalabka Jimicsiga ee Soo Dejinta Qalabka Isgoysyada

Raafka Crossfit waa nooc ka mid ah tababarka xoogga iyo jirdhiska. Si sax ah, ma aha oo kaliya hab fudud oo jirdhiska ah, laakiin sidoo kale waa tababar ku saabsan la qabsiga jirka xaalado kala duwan. Waxay daboolaysaa qaybaha shaqada wadnaha iyo sambabada, dulqaadka jirka, kartida, xoogga, dabacsanaanta, awoodda qarxa, xawaaraha, isku-dubbaridka, dheelitirka iyo xakamaynta jirka. Khibrad tababar oo isku dhafan iyo isticmaalka dhabta ah ee macaamiisha, naqshadeynta raafka tababarka ee badan, oo lagu soo koobay sidan soo socota:

1. Shaqooyin badan: qaab tababar ayaa ku fadhiisan kara si uu u foorarsado, kursiga keydka la dhigo, tababarka baarka toosan, ganaax go'an, xarig fuulitaan, faraantiyo, baararka barbar socda, jaranjarada fuulitaanka, bartilmaameedka tababarka kubadda derbiga, qaab tababarka foosto xudunta ah, tababarka laastikada oo leh meel go'an oo awood leh, meel dhigista gambaleelka iyo hawlo kale oo isku dhafan;

2. Si fudud loo isticmaali karo: hagaajin dabacsan oo qalabka ah, hagaajin dherer iyo hagaajin kursi oo saacad ah, iyadoo loo eegayo xaaladda macaamiisha isku-darka aan kala sooca lahayn;

3. Moodada jawiga, raqiis ah oo fiican: qiimaha squat-ka ayaa si weyn uga hooseeya raafka squat-ka ganacsiga, doorashada koowaad ee qalabka korontada ee bilaashka ah ee istuudiyaha waxbarashada gaarka loo leeyahay;

4. Si fudud ayaa loo habeyn karaa: iyadoo loo eegayo baahiyaha habaynta shaqsiyeed ee goobta. Tiirka leh cabbirka dhijitaalka ah ee lagu xardhay laysarka, wuxuu hagaajiyaa dareenka tayada, isagoo kuu oggolaanaya inaad si toos ah u hagaajiso dhererka jillaabyada. 30mm bool go'an, qaab bir ah oo aad u xoog badan oo CF ah, sida waafaqsan naqshadda ficilka foorarsiga, wuxuu hagaajiyaa hufnaanta foorarsiga. Yaree dhibaatada foorarsiga iyo isku-xidhka usha. Usha qaadashada ee xaashida birta ayaa ka dhigaysa xaashida gambaleelka iyo shelf-ka mid si fiican isugu dhafan, taasoo kordhinaysa xasilloonida iyo meelaynta ku habboon.