MND-C09 Guri jimicsiga qalabka jimicsiga ee jimicsiga

Xaraashka MND-C09 Bench Press Rack waa jimicsi oo dhameystiran oo jimicsi ah oo keliya hal shey! Si badbaado leh u samee squats, chicks, pumpley pumple (sare / hoose) iyo saxaafadda kontch (oo ay weheliso qalab adag oo u dhaqmi kara sidii wax bir ah, oo ah xayndaab squort, iyo saxaafadda 'squch' hal mar. Waxaa loogu talagalay in lagu hawl galo jirkaaga oo dhan, xarkaha awoodda badan ee ka shaqeeya MND-da waa mid ka mid ah xulashooyinka ugu fiican ee ku wareegsan halkaas. Waxay kuu oggolaaneysaa inaad si fiican u qabato wiish badan oo dhawaq ah si madaxbanaan oo ku dar nabdoonaanta xaragada laf-dhabarka ee lagu hagaajin karo iyo baararka. Awoodda korantada - oo mararka qaar loo yaqaan 'Awoodda qafiska' - waa dejinta saxda ah ee ka shaqeysa saxaafaddaada, saxaafadda dusha sare, durugsan, iyo waxyaabo badan ayaa sidoo kale ah miisaanka miisaanka miisaanka iyo xargaha qabashada.

Haddii aad jeceshahay inaad tababarto solo ama saaxiib, inaad si fudud u hesho qalabka kor u qaadista guriga waa mid ku habboon, gaar ahaan markii aad u adeegsan karto qalabka korantada ee jimicsi aad u badan oo ay ka mid yihiin sida loo yaqaan 'squats'.

1. Waxyaabaha ugu weyn: 3mm tubbo qaro weyn oo siman, sheeko iyo mid gaar ah.

2. Jirdhisyada kala duwan ee kala duwan ee laylisyo badan oo la adeegsado miisaanno bilaash ah, miisaannada hagaya, ama miisaanka jirka.

3. Dabacsanaan: Galbaha taageerada taranka ayaa dib loo celin karaa iyadoo kuxiran layliga.