MND-C09 Qalabka Jimicsiga Gudaha Isticmaalka Mashiinka Awoodda Dambe ee Rack Press

MND-C09 Bench Press Rack waa jimicsi dhammaystiran oo miisaanka lagu tabobarayo hal badeeco! Si badbaado leh u samee squats, garka-ups, jiid jiid (sare/hoose) iyo riixitaanka kursiga (oo ay weheliyaan kuraasyadayada) . Barafka korantadu waa qalab adag oo u dhaqmi kara sida biraha kor-u-soo-baxa, maro-squat, iyo kursiga keydka oo dhan hal mar. Loogu talagalay in lagu hawlgeliyo jirkaaga oo dhan, qalabkan korantada ee shaqaynaysa ee badan ee MND waa mid ka mid ah xulashooyinka ugu fiican ee hareeraha ka jira. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad si madax banaan u samayso noocyo kala duwan oo ah wiish culus oo leh badbaadada dheeraadka ah ee hubka la hagaajin karo iyo xajinta baararka. Qalabka korantada-mararka qaarkood loo yaqaan qafis koronto-waa habaynta ugu fiican ee lagu shaqayn karo saxafada kursigaaga, cadaadiska sare ee sare, barbell squats, maydlifts, iyo in ka badan.Waxay kaloo leedahay kaydinta miisaanka isku dhafan iyo baararka xajinta badan ee soo jiidashada.

Haddi aad jeceshahay inaad tababbarto keligiis ama saaxiib, inaad si sahal ah u hesho qalabka kor u qaadida guriga waa raaxaysi aad u wayn, gaar ahaan maadaama aad u isticmaali karto rafka korantada jimicsiyo badan oo ay ku jiraan dhaqdhaqaaqyada culculus sida fadhiisinnada iyo kursiga keydka.

1. Walxaha ugu muhiimsan: 3mm qaro weyn tuubo oval ah oo fidsan, sheeko cusub oo gaar ah.

2. Kala duwanaansho: jimicsiyo kala duwan oo kala duwan oo isticmaalaya miisaan bilaash ah, miisaan la hagayo, ama miisaanka jidhka.

3. Dabacsanaan: Biinanka taageerada baararka ayaa dib loo dhigi karaa iyadoo ku xiran jimicsiga.