Triceps Press waa mashiin weyn oo lagu horumarinayo gacmahaaga sare. suufka xaglaha ah ee dhabarka ayaa bixiya xasilooni taasoo caadi ahaan u baahan suunka kursiga. Naqshadeynta mashiinka ayaa sidoo kale ka dhigaysa mid fudud in la galo oo ay ku raaxaystaan isticmaaleyaasha noocyada kala duwan ee jirka.
Astaamaha:
suufka dhabarka ee xagal leh
• Helitaanka fudud
• Xajmiga xad dhaafka ah, Handsiyada riixaya U rog laba boos
• Kursi la hagaajin karo
• Maro la isku qurxiyo
• Qaab-dhismeedka Birta Dahaarka leh ee budada ah