Qalab gaar ah oo loogu talagalay horumarinta xoogga muruqa miskaha iyo gacmaha. Layligani wuxuu bixiyaa kordhinta gacmaha ee hore iyadoo la riixayo labada levers ee dhaqdhaqaaqooda madaxbannaan yahay. Iska caabinta, oo ay sababtay xannibaadda miisaanka, ayaa suurtogal ka dhigaysa in la maareeyo culeyska ku habboon mawduuc kasta.
Baaxadda dhaqdhaqaaqa ayaa isku dhafan si loo helo dareemo wanaagsan.
Labada hubba waxay u dhaqaaqaan si madaxbannaan si ay u kordhiyaan isku-duwidda
Qaabka gacmihiisu waxay u ogolaataa isticmaalayaasha cabbirrada kala duwan inay helaan dhaqdhaqaaq dhaq-dhaqaaq wanaagsan oo leh hal habayn oo kaliya ee kursiga.
Xakamaynta hubinta ku habboon isticmaale kasta
Qaabka dhabarka dambe wuxuu u oggolaanayaa raaxada ugu fiican
Muruqyo
Laabta
Deltoids
Triceps