MND-CC01 Naqshadeynta naqshadeynta Gym ee Gaarka ah ee PYM Isticmaalka PYMIO Tababbarka Is-abuurka

Isbadalku wuxuu ka dhigi karaa midhaha jidhka si isdaba joog ah u fuula jaranjarooyinka, kaas oo aan kor u qaadi karin shaqada nidaamka wadnaha, laakiin sidoo kale si buuxda u jimicso muruqyada bowdyaha iyo weyl.

Ka sokow gubashada kuleylka, hagaajinta garaaca wadnaha iyo awoodda neefsashada aerobic, treadmill-ka si isku mid ah ayaa jimicsi ku sameyn kara dhexda, si loo gaaro qalooca dufanka ee qaybo badan oo jirka ah oo isku mid ah. Markaad tillaabo, waxaad jimicsi sameyn kartaa oo aadan badanaa u dhaqaaqin, sida dibedda miskahaaga, gudaha iyo banaanka bowdyahaaga, iyo wixii la mid ah. Isku darka howlaha mashiinka qalloocan ee mashiinka qalloocan iyo treadmill-ka, jimicso qaybo badan oo isticmaal kalooriyo badan isla waqtiga jimicsiga.