Qalabka Jimicsiga Ganacsiga ee MND-PL09 Qiimo Jaban oo Warshadda ah oo lagu Raray Lugaha Laablaaban oo Iib ah

Taxanaha MND Fitness PL waa badeecadaha ugu fiican ee taxanaha saxanka. Waa taxane muhiim u ah jimicsiga.
MND-PL09 Lugaha Laablaaban: Gelitaan fudud ayaa u oggolaanaya isticmaalaha inuu si toos ah ugu hagaajiyo kala-goysyada jilibka si loogu sameeyo farsamooyin jimicsi oo habboon. Suufka laablaaban ee canqowga ayaa u habeeya dhererka lugaha ee kala duwan. Mashiinka laablaaban ee lugaha waa qalab jimicsi oo go'doomiya murqaha. Waxay ka kooban tahay kursi uu ciyaaryahanku ku jiifo, wejiga hoos u jeediyo, iyo baal la sudhay oo ku habboon cidhibta ciyaaryahanka. Baarkani wuxuu bixiyaa iska caabin marka ciyaaryahanku jilbaha laalaabto, sidaas darteedna lugaha laalaabto oo cagaha loo wado xagga dabada.
Muruqa ugu weyn ee uu sameeyo laalaabka lugta waa muruqa muruqa. Muruqyada kale ee bowdada ayaa la kiciyaa markaad kor u qaadayso oo aad hoos u dhigayso miisaanka. Markaad hoos u degto, muruqyada lugahaaga iyo quads-kaaga ayaa la kiciyaa si ay u taageeraan isbeddelka iska caabbinta. Labada murqaha kubka iyo shins-ka labadaba waa la kiciyaa si ay u taageeraan muruqyada ku jira laalaabka iyo hoos u dhaca.

1. Dabacsan: Taxanaha saxanka ayaa beddeli kara qaybo kala duwan oo barbell ah iyadoo loo eegayo baahiyahaaga jimicsiga ee kala duwan, kuwaas oo dabooli kara baahiyaha dadka kala duwan.

2. Hagaajinta: Suufka canqowga ayaa si dhakhso leh oo fudud u habeeya si uu ula mid noqdo dhererka lugta isticmaalaha.

3. Naqshadeynta Suufka: Suufka xagalaysan wuxuu kaa caawinayaa hubinta booska saxda ah, isagoo yareynaya cadaadiska dhabarka hoose.