MND-PL388 Tayada jimicsiga tayada tayada leh ee jimicsiga jimicsiga jimicsiga ee qalabka jimicsiga

MND-PL388 Tayo Ganacsi Ganacsi Tayo sare leh oo Tayo Ganacsi Sare leh Qalabka jimicsiga
  • MND-PL388 Tayada jimicsiga tayada tayada leh ee jimicsiga jimicsiga jimicsiga ee qalabka jimicsiga

Miiska cayica:

Moodeelka wax soo saarka

Magaca wax soo saarka

Miisaanka saafiga ah

Dameer

XIRFADAHA MADAXWEYNAHA

Nooca xirmada

kg

L * w * h (mm)

kg

MND-PL38

Mashiinka squat

122

1915 * 990 * 1935

N / a

Sanduuqa alwaax

TILMAAMAHA GUUD:

18

Si faahfaafo

Calaamadaha wax soo saarka

Faahfaahinta badeecada

19

Xanuunno raaxo leh oo raaxo leh

20

Iyada oo tilmaam cad, xaashiyaha jimicsiga u isticmaal caarada si aad u sahlan tahay in lagu sharraxo isticmaalka saxda ah ee muruqyada iyo tababarka

21

Qaabka ugu weyn waa 60x120mm tuubbo qaro weyn oo 3mm ah, oo qalabka ka dhigaya culeys badan.

22

Ka samaysan bir bir ah, waxay leedahay iska caabin adag oo hufan oo iska caabin saamayn leh

Astaamaha wax soo saarka

1. Squats qoto dheer waa habka ugu wanaagsan ee lagu kordhiyo xoogga lugta. Iyo xoogga lugta ayaa ah kuwa ugu muhiimsan iyo kartida guud ee xoog guud. Xoogga xoogga, culeyska culeyska, ragga xoogga badan, iyo tuurista inta badan xoogga lugta. Waxaa jira suurtogal weyn oo ah xoogga lugta.

2. Hagaajinta shaqada wadnaha. Hoos u dhig si aad u xoojiso wadnahaaga. Ku celcelin joogto ah oo ah squatthing-ka ayaa wadnaha ka dhigi kara mid xoog badan.

3. Hawsha ugu weyn ee squattathing waa in kor loo qaado xoogga lugta, kaasoo muhiim u ah awoodda guud ee jirka. Waxay sidoo kale si wax ku oolliri kartaa xoogga sinta iyo dhexda, kor u qaadida koritaanka intramuscular lugaha, kor u qaad shaqada wadnaha, iyo dib-u-dhigista gabowga. Markaad ku dhaqmeysid squats qoto dheer, xawaaraha waa inuusan si dhakhso ah u noqon, haddii kale dawakhaad ayaa dhici karta.

  • Hore:
  • Xiga:

    • Alaabada laxiriirta