Qalabka jimicsiga ee MND-PL35 Qalabka Jilibka & Mashiinka Dip ee Lagu Sameeyay Shiinaha oo leh Tayo Wanaagsan

MND Fitness PL Plate Taxanaha wuxuu ka dhigi karaa jimicsi dabacsan. Qaybaha baarka leh ee miisaankoodu kala duwan yahay waa la sudhi karaa si loo gaaro saameyn jimicsi oo kala duwan
MND-PL35 Caloosha & Jilibka Kor u kaca/Dip inta badan jimicsiga murqaha lugaha iyo murqaha caloosha, iyo jimicsiga dhammaan dhinacyada
Naqshadeynta si loo bixiyo jimicsi xoog leh iyadoo meesha laga saarayo culeyska dhabarka hoose, Mashiinka Kor u Qaadista Jilibka ee Toosan waa ay adagtahay in la garaaco si loo faarujiyo dhexda. Gelida tillaabada fudud oo ku habboon ayaa ka dhigaysa bilawga neecaw. Dhumucyada dhabarka ee Durafirm ee raaxada leh iyo taageerada cududdu waxay yareeyaan daalka iyo raaxo la'aanta taasoo kuu ogolaanaysa inaad sii wadato shaqada abs iyo obliques. Waxay sifaysan tahay gacan-qabsiga gacan-ku-qabsiga ee saldhigga-dhibcaha leh ee triceps-ka dilaaga ah, deltoid, iyo jimicsiga hoose ee pec. Dhagaxa taageerada adag iyo xasiloonida waxaa lagu dhiibaa birta cabirka culus leh oo leh dhismo alxan leh oo dhan-4 ah.
Muruqyada xudunta u ah jilibka toosan ayaa kor u qaadaya shaqada waa kuwa aad muujiso: malawadka abdominus. Muruqani wuxuu mas'uul ka yahay dabacsanaanta laf dhabarta wuxuuna kuu ogolaanayaa inaad sameyso waxyaabo ay ka mid yihiin ka fadhiiso meel jiif ah iyo dhaqdhaqaaqyo kale oo ku lug leh inaad laabtaada hoos ugu soo jiidato miskahaaga. Waxay ka dhex socotaa jilibkaaga, taasoo ka soo bilaabmaysa sternum ilaa miskahaaga.
1. 10° garoonka rogaal celisku wuxuu kordhiyaa dhaqdhaqaaqa kala duwan ee caloosha.
2. Waxay muujisaa xajinta dhexroorka weyn ee raaxada ugu dambeysa.
3. Barkinku wuxuu si fiican ugu habboon yahay jidhka bini'aadamka wuxuuna aad ugu habboon yahay jimicsiga.