Qalabka Jimicsiga ee MND-PL35 Mashiinka caloosha iyo jilibka/Qalabka lagu shubo ee laga sameeyay Shiinaha oo leh Tayo Wanaagsan

Taxanaha MND Fitness PL Plate wuxuu jimicsiga ka dhigi karaa mid dabacsan. Qaybaha barbell-ka oo leh miisaanno kala duwan ayaa la sudhi karaa si loo gaaro saameyn jimicsi oo kala duwan.
MND-PL35 Caloosha iyo Jilibka/Qulqulka waxay inta badan jimicsadaan muruqyada lugaha iyo muruqyada caloosha, waxayna sameeyaan jimicsi dhinac walba ah.
Mashiinka Kor u Qaadista Jilibka ee Toosan ayaa loogu talagalay inuu bixiyo jimicsi caloosha ah oo adag iyadoo la tirtirayo cadaadiska dhabarka hoose, Mashiinka Kor u Qaadista Jilibka ee Toosan way adag tahay in la nadiifiyo dhexda. Gelitaanka talaabooyinka fudud oo ku habboon ayaa ka dhigaya bilowga mid fudud. Suufka dhabarka ee Durafirm oo dhumuc weyn leh iyo taageerada gacanta waxay yareeyaan daalka iyo raaxo la'aanta taasoo kuu oggolaanaysa inaad sii wadato shaqada calooshaada iyo laabtaada. Waxay leedahay gacan-qabashooyin saldhig quus ah oo leh gacan-qabasho weyn oo loogu talagalay jimicsiga triceps-ka dilaaga ah, deltoid, iyo jimicsiga pec ee hoose. Taageero adag iyo xasillooni dhagax ah ayaa lagu bixiyaa qaab bir ah oo cabbir culus leh oo leh qaab dhismeed dhan 4-dhinac ah oo la alxamay.
Muruqyada asaasiga ah ee jilibka toosan kor u qaada ayaa shaqeeya kuwa aad muujiso: caloosha malawadka. Muruqdani waxay mas'uul ka tahay dabacsanaanta laf-dhabarta waxayna kuu ogolaanaysaa inaad sameyso waxyaabo sida inaad ka fadhiisato booska jiifsiga iyo dhaqdhaqaaqyo kale oo ku lug leh jiidista laabtaada ilaa sintaada. Waxay dhex martaa jirkaaga, iyadoo ka bilaabata lafta dhabarka ilaa sintaada.
1. 10° codka rogaal celiska ah wuxuu kordhiyaa dhaqdhaqaaqa caloosha.
2. Waxay leedahay qabsasho dhexroor weyn si loo helo raaxo ugu dambeysa.
3. Barkintu si fiican ayay ugu habboon tahay jirka aadanaha waana mid ku habboon jimicsiga.