MND-PL34 Takhasuska Takhasuska Culayska Qalabka Ciyaaraha Qalabka Jimicsiga ee Fadhiya Lugaha

Taxanaha MND Fitness PL waa alaabtayada taxanaha ah ee ugu fiican.Waa taxane lama huraan u ah jimicsiga.

MND-PL34 Kursiga Lugaha Fadhiga leh: Gelida fudud waxay u oggolaanaysaa isticmaalaha inuu isku hagaajiyo laf-dhabarta jilibka iyo pivot si jimicsi habboon loo sameeyo. Sida magacu tilmaamayo, leexashada lugta fadhida waxay bartilmaameedsanaysaa murqaha murqaha ee halkan dambe ee bowdada. Muruqyada murqaha adag ayaa kaa caawinaya ilaalinta seedahaaga jilibka.

Curl Lugaha Fadhiga ayaa ah mashiinka ugu fiican ee si wax ku ool ah u kara go'doominta murqaha iyadoo la yareynayo ku lug lahaanshaha glutes.

Nadaamka Drive-ka Side Drive-ku waxa uu u ogolaanayaa in si fudud loo galo/ka baxo mishiinka iyo suufka bowdada ayaa si ammaan ah kuugu qufulaya si aad gebi ahaanba diiradda u saarto go'doominta muruqyada.

Isku hagaajinta dhamaystiran waxay u ogolaaneysaa in lagu hagaajiyo oo keliya dhererka Bawdada iyo lugta hoose laakiin sidoo kale booska Bilawga.

1. Hagaajin: Xargaha anqawga ayaa si degdeg ah oo fudud u hagaajinaya dhererka lugta isticmaale kasta.

2. Xakamaynta: Gacanku wuxuu ka samaysan yahay caag jilicsan oo PP ah, kaas oo ka dhigaya cayaaryahanka mid raaxo leh.

3. La qabsiga qaab-dhismeedka bini’aadamka: Barkinta jilicsan ee dhexdhexaadka ah oo adag waxay si fiican ula qabsan kartaa qaab-dhismeedka jidhka bini’aadamka, si ay dadku u helaan raaxada ugu badan xilliga jimicsiga.