Sahayda Warshadda MND-PL22 ee Ganacsiga Hammer-ka Mashiinka Jimicsiga Jimicsiga ee Iso-Dhinaca Riixista Lugta

Taxanaha MND-PL wuxuu qaataa naqshad cusub oo bini'aadamnimo ah, kaas oo codsaday shati u gaar ah muuqaalkiisa, oo ay jecel yihiin jimicsiyada ganacsiga ee heerka sare ah. Iyada oo la adeegsanayo bir leh elliptical siman (L120 * W60 * T3; L100 * W50 * T3) tuubo wareegsan (φ 76 * 3), birta dhumucda leh waxay kordhisaa awooddeeda qaadista culeyska iyadoo hubinaysa xasilloonida badeecada., taasoo ka dhigaysa mid dabacsan Waxay beddeli kartaa xoogga tababarka ee isticmaalayaasha, baaxadda codsiguna waa ballaaran tahay. Dusha sare ee qalabka waxaa lagu rinjiyeeyay saddex lakab oo koronto-dhaliye ah, kaas oo waara oo dusha sare ee rinjiga ma fududa in la beddelo midabka oo la dhaco. Naqshadaynta aan dayactirka lahaynna waxay badbaadinaysaa waqtiga iyo tamarta dayactirka maalinlaha ah ilaa heerka ugu sarreeya. Gacmaha waxaa laga sameeyay PP, taasoo ka dhigaysa isticmaalaha mid raaxo badan marka uu jimicsanayo. Dhammaan alaabtuna waxay taageeraan habaynta midabyo kala duwan si loo daboolo baahiyaha shaqsiyeed ee macaamiisha.

Qalabka Iso-Lateral Leg Press waxaa laga soo qaatay dhaqdhaqaaqa aadanaha. Geesaha miisaanka ee kala duwan waxay ku lug leeyihiin wadooyin kala duwan oo dhaqdhaqaaq ah si loo helo koritaan isku mid ah oo xoog leh iyo noocyo kala duwan oo kicinta murqaha ah. Kursiga iyo taarikada lugaha ayaa loo qaabeeyey oo loo qaabeeyey si loo yareeyo walbahaarka iyo xiisadda aan loo baahnayn, taasoo u oggolaanaysa dadka isticmaala inay gaaraan natiijooyinka jimicsiga ugu fiican.