MND-Ha52 Tayo Sare oo Sare oo Sare Saxeex Miisaan Sare oo Sare oo kor u qaadaya kursiga keydka

Saxaafadda kursiga ayaa ka caawisa dhisida muruqyo badan oo jirka sare ah. Layligan waxaad ku sameyn kartaa mid lebbiska ama dumbbells. Ku samee casaanka casaanka si joogto ah qayb ahaan qayb ka mid ah jimicsiga jirka kore ee ku saabsan xoogga iyo horumarka muruqyada.

Layliyada xarunta ayaa ugu cadcad dad badan sabab u gaar ah sabab u gaar ah: waxay ku shaqeeyaan kooxo muruq badan isla jimicsi isku mid ah. Kursiga keydka caadiga ah

Taabo, oo lagu sameeyo kursiga keydka dabaqa ah wuxuu ahaa muuqaal caadi ah oo loogu talagalay jimicsiga adduunka oo dhan. Kaliya uma aha kuwa ku saabsan dhisidda xabadka raasus, laakiin

Sababta oo ah sidoo kale waxay ku dartay qeexitaan gacmaha, gaar ahaan garbaha iyo tuulmooyinka.

Laabtu waxay ka kooban tahay mid ka mid ah murqaha ugu weyn uguna adag ee jirka bini-aadamka waxayna u baahan tahay waqti badan iyo go'aan ka gaarista dhisida. Xoojinta laabta

Waxay leedahay faa'iidooyin kale oo caafimaad oo kale, marka laga reebo kobcinta muuqaalka muuqaalka qofka. Waxaa jira daraasiin kala duwanaansho ah oo lagu sameeyo saxaafadda feeraha laakiin fulinaya

Bench dabaq ah waxay yareysaa halista dhaawacyada shaqada, sidaa darteed waxay ku sameyneysaa jimicsi fudud xitaa bilow ah.